Здравствуйте в сегодняшней статье мы поговорим о приседаниях. В последнее время я встречаю большое количество статей в, которых говориться о пользе 100 приседаний в день, то что это дает огромный эффект и очень полезно для организма особенно для людей старше 40, так ли это? Давайте разберемся.
Скажу вам сразу, что выполнение одного упражнения и вообще тренировки одной, или пары групп мышц ежедневно не дадут не какого особого эффекта. С помощью ежедневного выполнения одного и того же упражнения особенно с собственным весом, единственного чего можно добиться так это увеличения количества повторов, и улучшения выносливости.
Приседания же без условно являются полезным упражнением отлично прорабатывают мышцы ног, бедер улучшают кровообращение, но нужно понимать, что во всем следует знать меру.
Слишком частые и активные приседания могут привести к печальным последствиям, особенно с не правильной техникой выполнения, а зачастую люди приседающие по 100 раз в день это те, кто увидел статью о том как полезно приседать каждый день по 100-200 раз, написанную не понятно кем и выполняют приседания не правильно, ведь в этих статьях об этом не говориться.
К чему могут привести слишком частые приседания? Начнем с того, что спокойно не перегружая тело выполнить 100 приседаний сможет далеко не каждый человек, особенно в возрасте после 40. Чаще всего приседать по 100 раз в день стремятся люди, которые хотят быстро похудеть, но они не понимают простой вещи что идти к этим 100 приседаниям следует постепенно.
Тренироваться следует по 3-4 раза в неделю, новичкам следует начинать с 30-40 раз не следует кидаться в омут с головой и начинать приседать по 200 раз с первого же дня, что бы дойти до этого результата у вас уйдет как минимум пару месяцев. Да и одни лишь приседания не дадут большого эффекта, нужно выполнять комбинированные тренировки.
Негативные эффекты и риск травм. Если человек со слабой физической подготовкой да еще и с лишним весом внезапно решит приседать по 100 раз каждый день, то негативный эффект он почувствует сразу, на следующий же день, может дойти до того, что просто будет сложно встать с кровати и дойти до туалета не то, что сделать еще соточку приседов.
Выполняя же такое количество приседаний ежедневно, люди со слабыми ногами, или скрытыми проблемами в суставах, о которых вы можете не знать, очень рискуют и могут получить серьезную травму сустава, или связок (которую придется лечить до конца жизни).
Если вы преследуете цель похудеть, или накачать ягодицы выполняйте тренировки размеренно, существует огромное количество упражнений на все группы мышц для выполнения дома, как с собственным весом так и с отягощением, составьте программу правильно питайтесь, и будете красивы и здоровы.
Имейте свою голову на плечах думайте разумно и анализируйте информацию, не следует слепо верить, и начинать выполнять все, что где-то, кто-то там написал. Автор не может знать вашей подготовки, целей, возраста и физического состояния.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.