Итак, мы завершаем 1 неделю похудения и вот меню на завтра. Завтрак:1,5-2 яйца приготовленных любым способом без масла, 30 гр легкого сыра+20 гр отрубного или цельнозернового хлеба+свежие овощи Перекус: творог 100 гр+половинка банана Обед: мясо до 150 гр.+овощи 150 гр. У меня это оказался куриный шашлык с огурцами Перекус: фрукт до 200гр или кисломолочный продукт с отрубями/клетчаткой/корицей Ужин: мясо и овощи - размер порции до 250 гр. - я доедаю тушеную капусту с курицей что была вчера. Калорийность данного набора продуктов чуть более 1200 ккал. Приятного аппетита и завтра жду Ваших результатов по истекшей неделе. Спойлер - у меня вес пошел вниз:)
Итак, мы завершаем 1 неделю похудения и вот меню на завтра.
Завтрак:1,5-2 яйца приготовленных любым способом без масла, 30 гр легкого сыра+20 гр отрубного или цельнозернового хлеба+свежие овощи
Перекус: творог 100 гр+половинка банана
Обед: мясо до 150 гр.+овощи 150 гр. У меня это оказался куриный шашлык с огурцами
Перекус: фрукт до 200гр или кисломолочный продукт с отрубями/клетчаткой/корицей
Ужин: мясо и овощи - размер порции до 250 гр. - я доедаю тушеную капусту с курицей что была вчера.
Калорийность данного набора продуктов чуть более 1200 ккал. Приятного аппетита и завтра жду Ваших результатов по истекшей неделе. Спойлер - у меня вес пошел вниз:)