80% людей хоть раз сталкивались с бессонницей, а научиться бороться с ней хочется каждому. После хорошего ночного сна ваше тело работает лучше: вы умственно быстрее, ваша память улучшается, вы сжигаете больше жира, и ваши клетки становятся лучше в выработке энергии. У каждого существует свой способ борьбы с бессонницей. Некоторые принимают расслабляющую ванну перед сном, кто-то пьет препараты, кто-то занимается физическими упражнениями, но есть простой и бесплатный способ для улучшения сна и борьбы с бессонницей- это терапия с приподнятой кроватью. Все, что вам нужно сделать - это поднять верхнюю часть каркаса кровати на несколько сантиметров.
Терапия с приподнятой кроватью помогает улучшить лимфатический дренаж, одним из наиболее важных аспектов сна. Лимфодренаж — метод физиотерапии , который предусматривает выведение излишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства, способствует восстановлению тока лимфы и венозного кровообращения.
Лежа на кровати горизонтально в течение 7-8 часов ночью распределяет спинномозговую жидкость равномерно по всему мозгу. Такое равномерное распределение жидкости увеличивает внутричерепное давление, уменьшая способность вашего мозга очищать клеточные отходы и восстанавливаться во время сна.
Увеличение высоты вашей кровати на несколько сантиметров увеличивает силу тяжести в вашу пользу, восстанавливая естественную ориентацию вашего тела и стимулируя лимфодренаж. Терапия с приподнятой кроватью не только помогает избавиться мигрени, он может понизить кровяное давление, уменьшить задержку воды, улучшить варикозное расширение вен и даже может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, так как некоторые исследователи полагают, что заболевание частично связано с чрезмерным давлением на голову.
Люди, которые попробовали спать на приподнятой кровати, отметили:
Улучшился глубокий сон
Меньше головных болей и мигреней
Улучшения памяти
Как же правильно приподнять кровать?
Необходимо приподнять кровать на 15-20 см, так чтобы ваша голова была поднята на 10-30%. Для начала приподнимите кровать на 15 см, вам будет непривычно и неудобно спать, но уже после первой ночи вы почувствуете улучшения вашего самочувствия. Существуют кровати с механизмом поднятия, либо вы можете приподнять кровать с помощью книг, кирпичей или деревянных предметов.
Попробуйте и убедитесь, что вы будете чувствовать себя намного лучше.