Фейсбилдинг – модное веяние, направленное на укрепление и подтягивание лицевых мышц, способное вернуть молодость кожи, разгладить мимические морщины и подтянуть овал лица. Отцом основателем направления считается доктор пластической хирургии Рэйнхольд Бенц, а гуру просвещения американский косметолог Кэрол Маджио.
История фейсбилдинга
Методика тренировки лицевых мышц впервые появилась в 30-х годах прошлого века. Основоположником направления стал немецкий доктор пластической хирургии Рейнхольд Бенц. Во время своей врачебной практики он обратил внимания на людей, занимающихся физическими тренировками. Их тела выглядели значительнее подтянутее и моложе. Исходя из своих наблюдений, он пришел к выводу, что лицевые мышцы можно также тренировать, как и любые другие, и что регулярные занятия помогут улучшить овал лица, сократить морщины и вернуть молодость. Свое творение Р.Бенц назвал фейсбилдингом от английских слов «face» - лицо и «building» - строить.
Комплекс упражнений он презентовал своей подруге, известной балерине Еве Хофман, которая пыталась сохранить молодость всеми доступными средствами. Уже через два месяца занятий результат превзошел все ожидания – лицо балерины стало выглядеть свежее, ушли отеки, подтянулся овал лица.
С каждым годом у методики появлялось все больше последователей. Самой известной стала Кэрол Мадджио – американский врач-косметолог.
Она дополнила комплекс упражнений доктора Бенца и принесла фейсбилдингу новое видение. Главным в ее методике стало мысленное представление той энергии, которую получают мышцы лица во время тренировок. Организуемая таким образом мышечно-мозговая связь удваивает эффект упражнений и приносит более заметный и быстрый результат.
Общие рекомендации фейсбилдинга
1. Главное – это регулярность. Оптимально заниматься гимнастикой для лица дважды в день по 15 минут.
2. Правильность выполнения упражнений. Для этого необходимо четко следовать рекомендациям тренеров и прорабатывать для себя пошаговые инструкции. Все упражнения следует выполнять перед зеркалом с хорошим освещением.
3. Помимо гимнастики не следует забывать о комплексном уходе за кожей лица. Пилинги, маски, массаж, ежедневный уход, нанесение солнцезащитных средств – все это должно стать с фейсбилдингом единым целым.
4. Начинать занятия следует с базового курса и только потом переходить на более сложные упражнения.
Техника выполнения
1. Исходное положение – прямая спина и напряженный пресс.
2. Концентрация на каждом упражнении. Необходимо чувствовать прорабатываемую мышцу и ощущать в этом месте тепло.
3. Представлять потоки энергии, которые наполняют прорабатываемую мышцу во время упражнений.
4. После выполнения каждого упражнения полное расслабление.
Противопоказания к фейсбилдингу
1. Контурная пластика уколами красоты. Приступать к упражнениям следует не раньше, чем через 2-3 недели после введения препаратов.
2. Операции на лице, проведенные в течение полугода.
3. Заболевания или повреждения лицевого нерва.
4. Воспалительные заболевания кожи.
Эффективность фейсбилдинга
Не стоит ждать мгновенных результатов. Занятия фейсбилдингом основаны на регулярности и ежедневном труде. Ни у кого от одного посещения спортзала не появляется красивая и подтянутая фигура. При ежедневном выполнении упражнений, результаты будут заметны не раньше чем через два месяца. Чтобы их отследить необходимо каждый месяц делать фотографии лица в профиль и анфас.