Вы можете устранить вздутие живота, плохое переваривание пищи и ускорить метаболизм, используя следующие простые рекомендации.
# Начните день со стакана теплой воды и лимона
Эта комбинация эффективно пробуждает ваш метаболизм, а система пищеварения подготавливает наш организм ко всем задачам, которые его ожидают.
# Пейте много воды
Старайтесь пить воду целый день, но по немного. В среднем рекомендуемая норма 1,5 - 2 литра чистой воды в день, в зависимости от веса. Это уменьшает вздутие живота, т.к. не содержит каких-либо ингредиентов, которые расширяют желудок, а также вода способствует хорошему пищеварению на всех этапах прохождения пищи.
# Избегайте молочных продуктов
Не говорю, чтобы совсем исключить из рациона. Но следует минимизировать, как раз перед важным событием, когда вам, например, нужно надеть облегающее платье. А вот мечниковская простокваша наоборот, очень хорошо воздействует на микрофлору кишечника, заселяя полезные бактерии и тем самым улучшая работу пищеварения.
# Жуйте медленнее
Когда Вы едите слишком быстро, то глотайте пищу большими кусками и еще заглатываете воздух, и, следовательно, происходит вздутие живота, а большие куски пищи перевариваются медленнее и дольше, что обеспечит Вам тяжесть в ближайшие пару часов.
# Избегайте соли
Соль из-за воды удерживает воду, поэтому приправляйте еду только перцем, а соль можно заменить соусами (соевый например).
# Ешьте маленькими порциями
Старайтесь есть немного, но часто (через каждые 3-3,5 часа). Так организм привыкнет и будет знать, что ему не нужно запасать еду и скоро вновь поступит пища. Это будет способствовать естественному сбросу веса.
Подписывайтесь на канал, спасибо за лайк!