Найти в Дзене
ХУДЕЕМ ВКУСНО!

Капуста с курицей. Что может быть проще, быстрее и диетичнее?! Всего 49 ккал!

Оглавление

Подписывайтесь на канал! Нажимайте «плюсик» 👆👆👆

На 100 грамм - 49,3 ккал; БЖУ: 6,2/0,5/5,1
На 100 грамм - 49,3 ккал; БЖУ: 6,2/0,5/5,1

Привет всем!

Согласитесь, что может быть проще приготовления тушеной капусты с курочкой. Конечно, многие готовят такое блюдо. И не только для себя, но и для всей семьи. Но я предлагаю минимизировать калорийность. При этом блюдо останется таким же вкусным 😋😋. А ваша семья будет просить добавки.

Начнем?

Капусту надо очень тонко нашинковать. Посолить и помять руками, чтобы она стала помягче.

Лук нарезать мелким кубиком.

Морковь натереть на крупной тёрке.

Капусту положить в казанок и налить немного воды. Поставить на огонь. Доводим до кипения и тушим 5 минут. При необходимости подливаем воду, чтобы капуста не пригорела.

Теперь добавляем лук и морковь. Также тушим минут 5.

В это время нарезаем грудку на тонкие полоски. И кладём к овощам.

Не забываем, что, если капустного сока недостаточно, надо подлить воду. Я, обычно, курицу с овощами закрываю дополнительно перевёрнутой металической чашкой и уже сверху крышкой. Так сок меньше испаряется и не надо доливать воду.

Курицу с овощами тушим 15-20 минут.

В конце добавляем томатную пасту, соль, перец, зелень. Всё перемешиваем. Тушим ещё минут 5 и готово!

Благодаря отсутствию масла, блюдо получается менее калорийным. А с помощью томатной пасты и зелени получаем яркий, красивый обед, который понравится всей семье.

-2

Ставьте лайки, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал! Будет много вкусного!