Хотите иметь красивую и здоровую кожу? Многие покупают дорогие средства для ухода, постоянно посещают косметологов, однако часто забывают о правильном питании. Определенные питательные вещества могут помочь вам сохранить лицо больше, чем другие. Если вы употребляете достаточно продуктов, которые я назову ниже, то вы получите достаточное количество витаминов и антиоксидантов. Уж поверьте, они не будут лишними вашему прекрасному личику.
Зеленый чай
Полифенолы, находящиеся в этом напитке, выступают в роли одних из сильнейших антиоксидантов. Если вы предпочитаете кофе, то пора бы пересмотреть свои предпочтения и перейти на чай в угоду вашей красоте.
Огурцы
Они на 96 процентов состоят из воды и это значит, что они прекрасно справляются с гидратацией. Они помогают вашей коже удерживать влагу, чтобы она оставалась здоровой и увлажненной. Огурцы легко включить в ваше меню: просто добавьте несколько кусочков в салаты, бутерброды и обертывания для увлажнения кожи.
Смотрите также: 5 полезных свойств ежевики
Помидоры
Помидоры набиты доверху ликопином, который действует как внутренняя защита, помогая защитить вашу кожу от солнечных ожогов и эффектов старения, возникающих при воздействии солнца. Чтобы добавить в свой рацион больше помидоров, попробуйте приготовить пикантный соус, приготовленный из свежих помидоров, чеснока и базилика и выложите его поверх спагетти. Вы также можете обжарить партию помидоров черри, сбрызнутых оливковым маслом, для простого, но вкусного гарнира.
Лосось
Ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, которые называются омега-3 жирными кислотами, уменьшают воспаление и делают ваш цвет лица более четким и ровным. Они также снижают риск кожных заболеваний, связанных с воспалением, такого как экзема, которое вызывает покраснения и сухие пятна. Рекомендует взрослым употреблять рыбу(лосось, форель и сельдь) хотя бы один раз в неделю. Если вы вегетарианец или не любите рыбу, достаньте грецкие орехи, которые также содержат омега-3.
Сладкая картошка (батат)
Сладкий картофель является отличным источником бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А, выступающим мощный антиоксидант, борящимся со свободными радикалами и обладающий противовоспалительным действием.
Ягоды
Черника, клубника, малина и ежевика являются просто кладезем множества полезных элементов, таких как: антиоксиданты, полифенолы и флаваноиды. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы из вашего тела и замедляют процесс старения.
Смотрите также: 5 причин, почему грибы так необходимы
Вода
Если вы достаточно пьете, то ваша кожа увлажнена, что делает ее более гладкой и эластичной. Рекомендации по ежедневному потреблению воды зависят от вашего пола, размера тела, уровня активности, температуры и состояния здоровья. Усредненной дневной нормой считаются 2 литра.
Если вам понравилась эта статья, то ставьте лайк и подписывайтесь)