Американские ученые, представляющие Госпиталь Джонса Хопкинса, смогли определить, что около 150 минут физ. активности в неделю - это один из самых надежных способов избежать преждевременной смерти.
«Рекомендованный уровень физической активности значительно снижает риск сердечной недостаточности и преждевременной смерти у людей среднего возраста», - заявили американские исследователи.
Ими были проанализированы данные около 12 тысяч человек, обследовавшихся на риск развития атеросклероза – сосудистого нарушения, провоцирующего патологические изменения в кровообращении, приводящие в том числе к инсультам и инфарктам. Средний возраст исследуемых составлял 60 лет.
В поле зрения врачей все эти людей находились в течение 19 лет, за это время были зарегистрированы 1693 госпитализаций и 57 смертей из-за сердечной недостаточности. По словам врачей, при сердечной недостаточности нарушается насосная функция сердца, в результате чего оно не способно обеспечить метаболические потребности организма, - все это становится предпосылкой для возникновения опасных состояний, повышающих вероятность смерти.
Когда ученые оценили фактор физической активности в жизни испытуемых, ими была выявлена закономерность: оказалось, что определенный уровень подвижности и физических нагрузок значительно уменьшает риск появления смертельно опасных сердечных сбоев.
«150 минут регулярной умеренной или высокой физической активности в неделю, включая езду на велосипеде или пешие прогулки, - достаточно для снижения риска сердечной недостаточности на 31 процент. Но если человек среднего возраста ранее не вел активный образ жизни, то ему потребуется около шести лет, чтобы снизить этот риск на 23 процента», - констатировали ученые.
До этого, отметим, научные исследования позволяли также заключить, что благодаря физической активности у человека улучшается кровообращение и повышается уровень нейротрофического фактора головного мозга, что способствует восстановлению и защите его клеток от дегенерации и болезни Альцгеймера. В частности, было обнаружено, что от слабоумия спасают ежедневные спортивные занятия на протяжении 60-70 минут.