Статичные упражнения не помогут нарастить мышцы и увеличить объем, но с тренировкой выносливости мышц они могут очень помочь. Такие упражнения только на первый взгляд кажутся простыми на самом деле их выполнение требует много сил. Упражнения выполняются с собственным весом, что дает возможность выполнять их дома и тренироваться не приобретая дополнительного инвентаря. Статичные упражнения имеют и свои преимущества, они тренируют глубинные мышцы, которые не задействуются в обычной жизни. Так же статичные упражнения менее травмоопасны, что очень важно для тех у кого были различного рода травмы. Перед тренировкой так же необходимо выполнить разминку и только потом приступать к упражнениям. 1 Полуприсед или поза всадника 4-5 по 30-60 сек. 2 Стойка в позе посоха 4-5 по 20-40 сек 3 Удержание уголка на турнике 4-5 по 10-20 сек 4 Поза лодки 4-5 по 20-40 сек 5 Планка на одной руке 4-5 по 40-60 сек
Статичные упражнения не помогут нарастить мышцы и увеличить объем, но с тренировкой выносливости мышц они могут очень помочь. Такие упражнения только на первый взгляд кажутся простыми на самом деле их выполнение требует много сил.
Упражнения выполняются с собственным весом, что дает возможность выполнять их дома и тренироваться не приобретая дополнительного инвентаря.
Статичные упражнения имеют и свои преимущества, они тренируют глубинные мышцы, которые не задействуются в обычной жизни. Так же статичные упражнения менее травмоопасны, что очень важно для тех у кого были различного рода травмы.
Перед тренировкой так же необходимо выполнить разминку и только потом приступать к упражнениям.
1 Полуприсед или поза всадника 4-5 по 30-60 сек.
2 Стойка в позе посоха 4-5 по 20-40 сек
