Многим из нас знакомо чувство тревожности, которое может беспокоить нас, повышая уровень стресса в организме и, в целом, негативно влияя на нашу жизнь. Иногда мы знаем причину, а иногда это просто интуитивное чувство опасности. Предлагаем вам одну из методик, которая поможет вам самостоятельно и просто справиться с тревожной ситуацией.
РАССЛАБЛЯЯ ТЕЛО, РАССЛАБЛЯЕМСЯ САМИ
1. Сделайте глубокий вдох, задержите ваше дыхание и обратите внимание на то напряжение, которое появляется по всему телу.
2. Через 3-5 секунд сделайте медленный выдох, мысленно приказывая себе расслабиться.
3. Повторите все сначала.
4. После двух повторений данного упражнения начните дышать нормально.
ПРИВЫЧНОЕ ДЫХАНИЕ КАК СИГНАЛ К РАССЛАБЛЕНИЮ
Данная техника начнёт работать после ее регулярного применения в тревожных ситуациях. Отсюда и ее название - «сигнальная».
При постоянном использовании, как только вы начнёте применять эту технику дыхания, ваше тело автоматически получит сигнал на расслабление и это поможет вам успешно справиться с возникшей тревожной ситуацией.