Чтобы начать свой путь к долгой и здоровой жизни, вам не обязательно собираться с мыслями и духом, откладывая все до очередного понедельника. Ваш собственное здоровье находится гораздо ближе, чем можно подумать.
ПРОДЛЯЕМ ЖИЗНЬ. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Концентрация внимания – действенный способ улучшения и продления жизни здесь и сейчас. Научные исследования показывают, что тот кто успешно фокусирует свое внимание на текущем занятии, ни много ни мало, увеличивает продолжительность своей жизни по сравнению с тем, кто склонен постоянно отвлекаться.
Были проведены и другие исследования, которые продемонстрировали, что занятия медитацией и другими техниками осознанности также способствуют нашему долголетию.
НАЧИНАЕМ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Важно и то, что концентрация внимания – это тот навык, который можно развивать с нуля. Все что необходимо – регулярность и постоянство. Сделайте развитие концентрации неотъемлемой частью своей жизни и вы укрепите одну из важнейших основ для долгой и здоровой жизни.
МНОЖЕСТВО ПРАКТИК – СУТЬ ОДНА
Существует множество практик для развития концентрации. Можно концентрироваться на своём дыхании, на ощущениях, на движениях и даже на питании. Главное, чтобы ваш разум в текущий момент времени был занят чем-то одним и был сосредоточен именно на ваших действиях. До мельчайших деталей.
В конце концов, начните с ваших обычных ежедневных дел и постепенно добавляйте в свой арсенал новые техники и приемы. Наукой доказано: развитие концентрации сделает вашу жизнь лучше. Здоровья вам!