На днях я ссылалась на автора книги «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».
В конце прошлого года по этой книге был снят небольшой документальный фильм. Чуть больше двадцати минут о важном. О том, что психика, она, как любой человеческий орган, имеет запас прочности. О том, что выгорание случается не из-за ребёнка и не из-за детей, а и в бездетной жизни, о том, что быть родителем — часто сложнее, чем очень сложные сферы деятельности, в том числе профессиональный спорт, о том, что можно готовиться и оказаться вовсе не готовыми.
Конечно, в книге гораздо больше пользы. Больше примеров, больше рецептов, больше всего. И фильм, он лишь по мотивам книги. Но давайте будем честны. У многих ли мам есть возможность сесть и прочесть книгу? А если мама уже в стадии того самого выгорания, когда сил едва хватает на то, чтобы жить и минимально заботиться о детях? Другое дело — видео. Причём, это не час, а всего треть часа. Примерно такими отрывками многие знакомые мне матери дошкольников, и особенно младенцев, смотрят полнометражное художественное кино, иногда вынужденно растягивая процесс на два-три дня.
Часто до рождения ребёнка человек ходит по границе между нормой и истощением. Современный мир требует максимально вложиться везде, выжимать из себя всё, что можно выжать. И люди следуют этому требованию. И на то, чтобы оставаться в норме, тратятся остатки сил. Тот самый «жмых», который после полной выжимки.
А потом появляется ребёнок. И он, часто неожиданно для родителей, требует больше психического ресурса, большего запаса прочности, чем есть в наличии. И человек, ранее ходивший по краю между полноценной жизнью и истощением, совершает глобальную ошибку. Вместо того, чтобы направить те минимальные ресурсы на себя, вместо ослабления требований к себе, вместо снижения планок — вместо всего того, что может его спасти и дать шанс накопить силы и повысить ежедневный жизненный потенциал, он тратит их на то, чтобы соответствовать недостижимому идеалу ещё и в родительстве.
Так начинается медленный, или не очень, уход в минус, за которым и следует полное выгорание, когда сил встать утром с постели нет, когда после, казалось бы, полноценного сна встал и сразу устал. Из этой точки уже гораздо сложнее выбираться.
В конце фильма Людмила Петрановская говорит о том, что стоит относиться к проблеме истощения психики, как к простой задаче про трубы, через которые вода втекает и вытекает. Вы ведь решали в начальной школе такие задачки? Нужно выяснить, откуда «втекает» психический ресурс и жизненная сила, а куда вытекает. После этого остаётся лишь найти баланс. Чтобы втекало больше. И нет, это не так просто. Но если этого не сделать, если не позаботиться о себе, то через какое-то время просто не о ком будет заботиться.
Как сказано в фильме: если к вам приходит ваш ребёнок или друг, уставший и с проблемами, вы ему посочувствуете, пожалеете, в меру сил и возможностей поможете и поддержите, но почему-то сделать то же самое по отношению к себе — архитрудно. А ведь лучше чем ты сам, никто о тебе не позаботится. Никто, кроме тебя, не знает, какая забота необходима именно тебе.
Пример с кислородной маской, надеваемой сначала на себя, уже набил оскомину. Но это реально работает.
