Мы все слышали в зале, как кто то настраивает себя перед подходом громким выкриков слова или звука, как правило, это воспринимается негативно, отвлекая других своим шумом от подъема тяжести.
Почему некоторые люди не делают так?
Давайте начнем с очевидного:
Многие из нас находят это раздражающим, и мы вряд ли подражаем поведению, которое мы не ценим.
Если мы не напрягаемся на все 100%, нет никакой физической необходимости шуметь, потому что мы можем дышать нормально. И многие из нас не тренируются так усердно, без хорошего толчка со стороны тренера или партнера по тренировкам.
Почему некоторые люди настраиваются так перед выполнением упражнения?
Это может помочь! Серьезно, как физиологически, так и психологически.
Физиологически для выполнения взрывных движений с максимальным усилием обычно требуется задержка дыхания на мгновение или два (что хорошо, потому что оно наполняет живот и защищает позвоночник). Это создает воздушный шар. Когда мы принудительно выдыхаем через частично закрытые голосовые связки - как, например, при поднятии тяжестей или, например, при ударе по теннисному мячу - шум выходим из нас.
Психологически, когда вы слышите, как вы производите шум от этих максимальных усилий, вы можете запустить какой-то первичный инстинкт, чтобы продолжать толкать, тем самым помогая вам выпустить лишние 1 или 2 повторения. Напоминание о том, как усердно мы работаем, может еще больше мотивировать нас продолжать настаивать на том, как лестные селфи могут мотивировать нас.
Когда можно эмоционально настроить себя таким образом на подход?
Если вы можете поднимать небольшой вес или тихо бегать с той же скоростью, тогда вам это не нужно. Если вы не можете не шуметь при выполнении тяжелых сетов, не волнуйтесь; нет ничего постыдного в том, чтобы позволить другим слышать, как тяжело ты работаешь. Может быть, вы даже вдохновите их поднять или сделать еще немного! Я не против признаться, что я иногда сам настраиваю себя таким образом, когда выходу на максимальные веса в упражнениях.
Многие классы Zumba поощряют короткие, громкие звуки и выкрики. В особенно напряженных частях танца. Если вы никогда не посещали интенсивные занятия Zumba, попробуйте! Когда вы работаете так усердно, вы хотите остановиться и отдышаться, но вместо этого резко выдать «О!», Вы получите заряд энергии и продолжите! Это также может работать и в тренажерном зале при интенсивных или силовых тренировках. В некоторых ситуациях это может помочь взять Вам вес больший чем вы ожидаете, установив свой новый собственный рекорд в движении.
Читайте так же: 5 причин перейти на силовой тренинг!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, если данная статья была Вам полезна и интересна, дальше только интереснее!