Отжимания, планка, приседания с собственным весом и выпады могут быть сделаны в любом месте. Но для подтягиваний вам нужна перекладина, которая может быть не всегда доступна.
Если вы много путешествуете, то наверное знаете, что найти спортзал бывает нелегко. Если вам повезет, то в отеле, в котором вы остановились, есть тренажерный зал, но вам действительно повезет, если в этом тренажерном зале окажется перекладина для подтягиваний. Но есть простой способ решить эту проблему. Все, что вам понадобится - это дверь и пара полотенец.
Как это сделать?
1. Завяжите по узлу на концах каждого из полотенец. Убедитесь, что узлы завязаны крепко.
2. Повесьте оба полотенца на дверь. Узлы должны будут находится с другой стороны двери.
3. Плотно закройте дверь, убедитесь, что полотенца не мешают двери закрываться полностью.
4. Используйте полотенца для подтягиваний. Ваше тело будет скользить вверх и вниз по закрытой двери.
В качестве бонуса, подтягивания на полотенцах отлично тренируют предплечья и развивают хват.
Купите себе набор полотенец или тряпок из прочного материала и храните их в своей дорожной сумке. Никогда не пропускайте тренировку подтягиваний!
