С болью в шее сталкивается почти каждый из нас, особенно после долгого сидения за компьютером в напряженной позе. Но не каждая боль быстро проходит сама по себе, и тогда она может добавить много неприятных ощущений, когда даже голову трудно повернуть. И прежде чем заняться самолечением или пустить все на самотек («само пройдет»), необходимо разобраться в причинах, чтобы не навредить себе впоследствии.
Причины
Банальный мышечный спазм – встречается чаще всего, и виной тому неудобное положение в течение длительного времени (как сидение за компьютером, например) или из-за проблем с осанкой, чем тоже многие страдают. Может возникнуть в любом возрасте.
Миозит - воспаление мышц, как говорится «продуло», когда даже голову трудно повернуть. Может возникнуть в любом возрасте.
Остеохондроз – дегенеративные изменения позвоночника, износ хрящей. Чаще встречается у людей постарше.
Хлыстовая травма – повреждение связок и шейных позвонков, возникает в момент аварии, когда голова человека резко дергается вперед, а потом назад.
Что делать
В большинстве своем можно справиться самостоятельно. Но, если помимо боли у вас повышается температура, появляется слабость или немеет рука, при этом трудно даже дверь открыть, то быстро надо идти к врачу (невролог, хирург). Надо сдать анализ крови, чтобы исключить воспаление, сделать МРТ.
Если кроме банальной боли никаких других симптомов не наблюдается, то вам могут помочь:
1. Разогревающие мази и пластыри - только будьте аккуратны с их применением, так как кожа в районе шеи нежная и можно получить ожог или раздражение.
2. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов.
3. Компрессы - смажьте больное место детским кремом, приложите к нему марлю, смоченную водкой, и сделайте окклюзионную повязку (закройте место полиэтиленом), зафиксируйте шерстяным шарфом. Такой компресс поможет куда лучше обезболивающих таблеток.
4. Электрогрелка - настройте ее на 44С.
5. Самомассаж - если есть конкретные болевые точки, как будто защемление, можно попробовать аккуратно их размять.
Нельзя делать
1. Баня и сауна
Многие захотят прогреться именно там. Не рискуйте, если у вас воспаление, это только усугубит ситуацию при кажущемся первоначальном облегчении.
2. Самостоятельно вправлять позвонки
Есть и такие индивидуумы. Не забывайте, что там находится спинной мозг, и поэтому слишком велики риски при таком самолечении.
3. Сон на животе
Тоже не лучший выход, спать при болях в шее лучше на спине или боку.
4. «Хрустеть шеей», делать зарядку шеи
Это профилактика, в период обострения этим лучше не заниматься, можно повредить капсулы суставов.
Если в течение 3х дней ситуация не улучшится, срочно обратитесь к врачу.
Профилактика
1. Рабочее место
Часто именно неправильно организованное место может являться причиной появления боли, т.к. меняется осанка. Ноги должны стоять на полу или подставке (кстати, подставка хорошо помогает, если у вас проблемы с коленями, проверено на себе). Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не задирать или не опускать шею во время работы. Не забывайте делать перерывы, иначе перенапряжения шеи не избежать
2. Осанка – наше все
А вот держать спину постоянно прямой могут единицы. Поэтому периодически используйте такой прием – хождение на носочках. Врачи не рекомендуют сидеть нога на ногу, так как в такой позе нагрузка на шею и поясницу максимальная.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.