В прошлой статье я рассказала о том, как сильно мозг мешает нам худеть.
А теперь поговорим про переговоры с террористами. Когда и террорист ты, и переговорщик ты, и заложник тоже ты. Да и здание, пожалуй, тоже.
Итак, картина Репина "захват шоколадки".
Что-то произошло, и нам очень захотелось сладкого или вредного. Обычно, когда такое происходит…(назовем это очередным захватом "заложника"), мы уступаем, даже не узнав, чего наш прекрасный террорист на самом деле хочет. "Все как всегда", правильно?
Я переживаю - значит нужно что-нибудь съесть. Ребенок плачет - надо покормить.
Я намекаю, что вы можете хотеть совсем не того, чего вам, казалось бы, хочется.
Что-что? Вам именно сладкого надо? Ха, ха, и еще раз Ха. А если обнять и пожалеть, крепко и искренне? А если сделать массаж?
До сих пор охота именно сладкого? Тогда, если доктора не запрещают, ешьте на здоровье. Вы удивительно нормальный человек, без гаек и заморочек. Вас - меньшинство.
А вот у меня обнимашки мгновенно уменьшают желание съесть сладкое. И таких, как я, больше. Я проверяла.
Итак, для переговоров с собой вам потребуется выучить 3 вопроса, и использовать их каждый раз при возникновении желания схомячить 5-6 шоколадок.
1. Что я чувствую? Что я на самом деле хочу?
Мооозг, что ты там на самом деле от меня требуешь? Громче!!
2. Могу ли я это получить? Если да - все удивительно хорошо.
Если нет, то могу ли я хотя бы это приблизить? Что я могу сделать прямо сейчас?
3. Что я сделаю с не меньшим удовольствием?
Вместо шоколадки, например, можно 5 минут погулять вокруг дома.
Но, кстати, когда единственной альтернативой шоколаду оказывается виски, то я уж лучше шоколад. :)
Практиковать нужно каждый день. Каждый.
Тело и мозг удивительно много хотят сказать нашему сознанию. И забота о них возвращается сторицей.
Скоро я напишу еще на эту тему, и в этот раз будет "Про любовь"