Не высыпаетесь из-за того, что много работаете? Вам может казаться, что работая дольше вы успеваете сделать больше дел, но это не совсем так. Из-за недосыпа вам наоборот приходится работать дольше, так как ваша производительность снижается. Ученые уверяют: если вы не высыпаетесь, то можете продуктивно заниматься только однообразным физическим трудом. А вот работа головой уже не будет приносить тех же результатов, что и раньше. Так что, работая дольше установленных часов, вы иногда делаете только хуже! Американские ученые подсчитали, что нехватка сна у рабочих обходится экономике страны примерно в 100 миллиардов долларов в год!
Вот, что происходит, когда мы работаем не выспавшимися:
Падает концентрация внимания
Вам может казаться, что с вами все в порядке, но специалисты больницы в Бригхэме, США сообщили, что люди, которые спят менее 6 часов в день, становятся более невнимательными. По статистике они в 5 раз чаще отвлекаются на работе и в 2 раза медленнее реагируют. Для сравнения были взяты результаты людей, спавших всего на 1 час в день дольше. При этом все участники заявляли, что с ними чувствуют себя нормально, и их концентрация все еще на высоте.
Ухудшается память
Перенос событий в нашем мозге, из кратковременной памяти в долговременную, лучше всего проходит во сне. Чтобы лучше выучить конспект перед экзаменом, нужно выспаться . Тогда информация успеет усвоиться и вы сможете воспользоваться ей, когда это будет необходимо.
Без полноценного сна процесс запоминания займет у вас дольше времени. По статистике, не выспавшиеся люди вспоминают информацию на 40% хуже тех, кто провёл во сне 7-8 часов.
Появляется чувство опьянения
Алкоголь и недосып действуют на мозг схожим образом. Спустя сутки без сна у человека возникают те же нарушения концентрации и памяти, как если бы в крови было больше 0,1 промилле алкоголя.
Недосып является причиной снижения концентрации, ухудшения мышления и прочими признаками опьянения. В таком состоянии не то что работать, даже садиться за руль не лучшее решение!
Организм перестает справляться со стрессом
Человек становится крайне эмоциональным, причём не в лучшую сторону. Ученые изучили зону мозга, отвечающую за эмоции во время недосыпания. Результаты были предсказуемы - не высыпающиеся пациенты стали на 65% раздражительнее. Наш мозг не может управлять эмоциями, когда мы не высыпаемся, а это серьезно мешает в работе и жизни.