После рабочего дня ты либо так устал, что не помнишь как домой добрался, либо голова полна мыслей, которые роем гудят в голове. И всё чаще возникает желание "отключить мозг".
Причина дум "обо всем на свете" вместо сладкого сна:
Тревога и стресс
Человек так устроен, что волнуется и переживает. Иногда по пустякам, иногда по делу, но есть и третий вариант: придумать проблему, раздуть её и проигрывать в мыслях возможный сюжет. Ох, как это знакомо девушкам.
Решение есть!
Опрометчиво считать, что стресс не поддается контролю. Выдели 10 минут для того чтобы хорошенько подумать, что приносит дискомфорт, о чем ты переживаешь и выпиши все тревоги на листок. Рядом, в соседней колонке, выпиши предполагаемые пути решения.
Если ты знаешь, что через неделю произойдет важное событие и без стресса не обойтись - нужно как можно детально подготовиться к нему, тем самым снизив вероятность срыва.
Что делать?
Разбить подготовку к событию на секции: поговорить с коллегой, подготовить презентацию или выучить свою речь. Не важно в какой последовательности - главное быть ко всему готовым и причины так сильно переживать не будет.
Если два предыдущих совета не помогли: выключи все девайсы, ляг на кровать и расслабься. Можно включить тихую, спокойную музыку или же принять ванну. Главное, чтобы в этот момент Твиттер молчал, почта не разрывалась от количества непрочитанных писем. На сегодня хватит важных дел.
Что делать если не помогает?
Если йога, медитация, спокойная музыка, ванна с пеной, разговоры с друзьями, сериальчик перед сном не помогают, то нужно обратиться к врачу. Да, и ничего постыдного в этом нет.
Будьте здоровы!
Источник: https://www.verywellhealth.com/how-to-reduce-racing-thoughts-at-night-3015286?_ga=2.245493572.1105562165.1547816064-2077982208.1547816064