Питание - важнейший компонент, который обеспечивает слаженную работу всего организма. Не секрет, что большая часть глюкозы, поступающая к нам в организм,расходуется головным мозгом. И от качества питания напрямую зависит его работа - быстрота мышления, память и скорость реакции.
Какие продукты оказывают наиболее позитивное влияние на работу головного мозга:
1. Рыба и морепродукты
Наиболее полезным для головного мога из морепродуктов продуктов является рыба семейство лососевых. Этот продукт улучшает память и скорость мышления благодаря содержанию жирных кислот. Именно они способны многократно повышать работоспособность мозга.
2. Курица
Курица - легкоусвояемое мясо, оно богато белками и витаминами группы B, которые особо важны для работы мозга. Готовить ее можно как угодно - будь то хоть суп, жаркое или просто салат. Главное условие - это удалить кожицу.
3. Яйца
Яйца богаты белком и нужным для нашего организма холестерином (этот липид жизненно необходим нашему головному мозгу), который не должен снижаться ниже нормы - это может привести к неблагоприятным последствиям.
4. Орехи
Орехи, также являются источником омега-3, нужных протеинов и витаминов. Этот продукт имеет свойство повышать настроение, то есть действует напрямую на выработку серотонина. Отличным выбором являются грецкие орехи, кешью и миндаль.
5. Ягоды
Нашему мозгу необходимы антиоксиданты, которых очень много содержится в чернике, землянике, голубике. Эти чудо ягоды способны улучшать умственные способности, употреблять их нужно сырыми, или готовить сок. Согласитесь, что это очень вкусно при этом еще ваш организм скажет вам огромное спасибо.
6. Овощи и зелень
Хотелось бы отдельно сказать о моркови, которая способствует продлению жизни клеток мозга, тем, что замедляет их разрушение и старение. Этот овощ богат каротином, который положительно сказывается на работе клеток головного мозга.
Баклажан схож по своему полезному действию с морковью. Тем, у кого повышенная нагрузка на нервную систему, рекомендовано включать его в рацион питания на постоянной основе.
Чеснок - хорошее средство для чистки сосудов, а также профилактики инсульта, рака.
Шпинат – это кладезь полезных веществ, железа, витаминов и при этом так же, как и чеснок снижает риск заболеваний, связанных с сосудами головного мозга.
Следует особое внимание уделить зелени - будь то петрушка, салат, укроп, базилик. Все они богаты микроэлементами, которые необходимы нашему мозгу для эффективной работы и высокой работоспособности.
7. Шоколад и кофе
Полезным для мозга является и шоколад, но в умеренных количествах - не стоит есть его килограммами каждый день. Кофе полезен, но только натуральный, он содержит огромное количество полезных веществ.
Конечно, здесь перечислено не все полезные для мозга продукты, а наиболее эффективно повышающие его производительность. Главное правило - не стоит питаться только ограниченными продуктами, питание должно быть многообразным.
Следует также помнить, что одним поеданием полезной пищи, мы не станем очень умными и вечно здоровыми, все это должно быть сбалансировано с режимом отдыха и работы. Просто не нужно забывать о том, что качество нашей еды влияет на наше самочувствие, а значит и здоровье.
Будьте здоровы, берегите себя и своих родных. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если информация была вам полезной.