Бывает ли у Вас такое - проснувшись утром и взглянув на будильник, Вы обнаруживаете, что он вот-вот сработает? Почему некоторые из нас обладают такой странной способностью? Рассказывает профессор Пол Уиллис, директор Royal Institution of Australia.
Всё сводится к тому, что ваш мозг хочет проснуться до того, как будет потревожен звоном будильника. Как это работает?
Скопление нервов, которые управляют вашими биологическими часами, называются супрахиазматическим ядром. Оно расположено в гипоталамусе и реагирует на различные раздражители (например, темнота), которые вызывают высвобождение гормонов (таких, как мелатонин). Эти гормоны дают команду вашему телу успокоиться и вызывают сонливость: вы засыпаете.
Когда вы спите, вы проходите различные стадии сна, одна из которых - быстрый сон. Когда вы находитесь в стадии быстрого сна, примерно за час до пробуждения повышается температура тела и давление, выделяется белок PER. Уровень этого белка в организме растёт и падает в течение суток. Именно уровень PER-белка используется клетками как индикатор времени суток. Концентрация PER растёт в течении дня и достигает своего пика к вечеру, а ночью снижается. Это вызывает уменьшение давления крови и замедление сердцебиения. Как было сказано, примерно за час до пробуждения содержание PER растёт, это вызывает выделение гормонов стресса. Можно подумать, что это плохо, но на самом деле эти гормоны просто постепенно выводят вас из сна. Существуют две причины, почему гормоны стресса выделяются именно в это время. Вы либо очень регулярны в своем графике сна, либо обычно рано встаёте. Это значит, что ваш график сна научил тело вырабатывать нужное количество PER в нужное время, который посредством гормонов стресса в течении примерно часа перед звонком будильника постепенно пробуждает вас.
В одном из исследований первой группе сказали, что их разбудят в 6 утра, а второй группе - что их разбудят в 9 утра. Затем обе группы разбудили в 6 утра. Оказалось, что второй группе пробуждение далось тяжелее, нежели первой, у которой наблюдалось много большее содержание гормонов стресса.
Если вы не соблюдаете режима сна, часто ложитесь и встаёте в разное время, ваше тело просто не знает, в какой момент нужно начать вырабатывать белок PER и, соответственно, гормоны стресса. Поэтому, проснувшись под звон будильника, вы будете раздражены, подъём дастся вам сложнее.
Кстати, за исследование суточных ритмов и концентрации белка PER, его влиянии на наши биологические часы в 2017 году была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине трём исследователям - Джеффри Холлу, Майклу Розбашу и Майклу Янгу.
Если было интересно, ставь лайк и подписывайся на канал :)
КУЛЬТПРОСВЕТ - журнал о том, что интересно тебе.