Говоря о здоровье сердца и сосудов, медики все чаще призывают нас правильно питаться и уделять время физическим нагрузкам. Но они упускают еще один важный фактор, который также вносит немалый вклад в защиту нашего сердца от патологий.
Речь о сне, точнее о его достаточном количестве. Недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний не напрямую, а за счет нарастания самых опасных факторов риска: давление, воспалительные процессы, ожирение и уровень сахара в крови.
Специалисты из Национального центра сердечно-сосудистых исследований (Мадрид) изучили информацию о здоровье почти 4-х тысяч банковских работников, средний возраст которых составил 46 лет.
На протяжении семи дней все участники носили актиграф (прибор, точно регистрирующий время сна и бодрствования в течение суток). После этого мониторинга всех добровольцев разделили на 4 группы в зависимости от количества часов сна. Первая группа – спала меньше 6 часов, вторая – 6-7 часов, третья – 7-8 часов и четвертая – более 8 часов. После все добровольцы прошли УЗИ сосудов всего тела и компьютерную томографию сердца.
В итоге стало известно, что сон более 8 часов в сутки может серьезно увеличивать риски атеросклероза, особенно у женщин. Но недосып все же был более опасен. У участников, которые спали менее 6 часов в сутки, вероятность патологий сосудов возрастала сразу на 27% в сравнении с теми, кто спал 7-8 часов. А у людей, которые жаловались еще и на качество сна, вероятность развития атеросклероза вырастала и вовсе на 34%.
Также выяснилось, что среди людей с коротким и нарушенным сном было очень много любителей алкоголя, воспринимавших его как снотворное средство. Да, алкоголь может способствовать засыпанию, но он при этом серьезно ухудшает качество вашего сна. Небезопасным оказался и кофе, особенно для людей с особенностями метаболизма. Когда кофе медленно усваивается организмом, он неминуемо влияет на сон.
Читайте также:
Cексологи рассказали, как легко повысить либидо
Неожиданный симптом рака легких