Часто неправильный режим и ранний подъем на работу вынуждают вас отсыпаться на выходных за всю неделю. Помните своё состояние при подъёме? Зачастую ломит все тело, чувствуется разбитость и нежелание вылазить из кроватки весь день. Учёные выяснили, что долгий сон и пересып могут привести к ужасным последствиям для здоровья.
Тема сна достаточно волнующая и поэтому активно изучалась учеными во всем мире. Я поделюсь с вами некоторыми результатами интересных исследований:
Долгий сон увеличивает риск смертности.
В это действительно трудно поверить, но исследования проводились не один раз и это уже доказанный факт. Люди, которые спят по 7 часов имеют на 30% меньше шансов умереть, чем те, кто спит 10 часов.
Другие исследования показали, что пересып ведёт к депрессии.
У тех, кто спит более 9 часов увеличивается вероятность её заполучить на 49% больше, чем у тех, кто спит по 7 часов.
Ещё одними пугающими последствиями может оказаться ожирение, диабет, возрастание риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
Многие учёные утверждают, что избыток сна отрицательно влияет на способность концентрироваться в течение дня и запоминать информацию. Данный эффект мы часто испытываем на себе, но дабы вскоре не испытать вышеизложенные до этого , давайте исправляться!
До сих пор нет единого мнения о том, какой сон является оптимальным, но все крутится вокруг цифры 7-7,5 часов. Мы все отличаемся друг от друга, поэтому необходимо учитывать здоровье, наш образ жизни, возраст и другие факторы.
Сон более 8-ми часов рекомендуют только детям. Также не стоит забывать, что недосып вреден и может привести к психическим и другим расстройствам.
Все хорошо, что в меру!
Будьте здоровы!