"Мисс Россия 2006", настоящая красавица и певица Татьяна Котова худеет после новогодних праздников с помощью диеты, основанной на белках. Своей экспресс-диете Татьяна посвятила целый пост в социальной сети, на который откликнулись тысячи желающих сбросить лишний вес.
В среднем на такой диете теряют 3 за 7 дней.
"Праздники подошли к концу и настало время для разгрузочных дней. В такие дни важно продумать заранее общую схему питания и ее придерживаться", - написала Танюша, также опубликовав подробный план своего питания.
Напомню, что Котовой уже исполнилось 33 года. В лучшей форме ее рост составляет 175 см, а вес - 58 кг.
Схема питания (диета) Татьяны Котовой:
Завтрак: 200 грамм каши, сваренной на воде. Можно заменить на тот же объем творога без жира, или на салат с зеленью и 2 яйца.
Перекус: 1 фрукт, 8 миндальных орешков
Обед: Овощной суп, или салат с маслом льна. К этому добавляем на второе - рыба, мясо, котлета или индейка - 250 грамм
Перекус: 3 хлебца или горсть сухофруктов
Ужин: (не позже 8 часов вечера): Мясное или рыбное блюдо (можно и курицу нежирную), белок яйца, морепродукты, творог.
Дополнительные принципы диеты:
- 2 литра воды в сутки
- Все без соли и без кофе и чая (максимум 1 маленькая чашка кофе, если очень нужно)
- Питаться надо каждые 2-3 часа, начиная с 8 утра.
Эта диета помогает Татьяне избавиться за неделю от 3-5 кг, набранных во время праздников. Схема питания разработана с учетом мнения диетологов.
Судя по постам в соцсети, свои килограммы Котова наела не на оливье, а на варениках с картошкой, которые лепила и варила на старый новый год:
Кстати говоря, Татьяна Котова - единственная в России девушка, которая смогла принять участие и в конкурсе "Мисс Мира", и в конкурсе "Мисс Вселенная". Правда, дойти до финала ей не удалось.
Итак, вот так выглядит диета Татьяны Котовой, на которой можно сбросить до 3 кг за неделю!
Также почитать про диеты:
Худеем без диеты: 12 продуктов с высоким содержанием клетчатки для снижения веса
Диета актрисы Любови Орловой. Пять принципов похудения на 5 кг за неделю
Диета 44-летней актрисы Анны Михалковой: Минус 16 кг за короткое время