Как бороться и как пережить. Часть 1
Отвечая на вопрос нашей условной крохи, скажу, что стресс - это прежде всего реакция на новые раздражители в нашей жизни; да и в принципе на что-то новое. Отсюда следует, что не каждый стресс есть нечто плохое.
Учащенное сердцебиение, дыхание, потливость, дрожь - характерные признаки стресса. При стрессе происходит выработка таких гормонов как адреналин и кортизол. Подобная реакция на любую "новинку" в нашей жизни имеет эволюционный характер и всегда была оправдана: несколько безопаснее думать, что это медведь движется в кустах, нежели просто ветер шелестит листьями.
Стресс бывает двух видов: эустресс (хороший стресс) и дистресс (плохой стресс).
Хороший стресс - напряжение за день до экзамена или перед собеседованием на работу. Так организм готовится к потенциальной "угрозе".
Плохой стресс - в основном, хронический стресс, с которым организм не в силах справится самостоятельно; отчего страдает имунная, нервная и прочие системы человека.
Стресс вредит нам тогда, когда нельзя адаптироваться к новым условиям!
Что помогает справиться со стрессом?
1. Такие простые, но такие невыполнимые вещи: сон по 8 часов в сутки, контролируемое питание.
2. Занятия спортом. Во время спорта мозг вырабатывает эндорфины - вещества заставляющие нас чувствовать радость.
3. Медитация и рефлексия помогут разложить по полочкам и проанализировать накопившиеся проблемы.