Принципы построения комплекса:
1. Комплекс должен быть интересным, полезным и безопасным.
2. Помни что ученики начинающие.
3. Никогда не забывай два первых принципа)
Ну а если более серьезно, то каждый комплекс строится из какой-то основы, имеет своеобразный скелет, неизменную последовательность.
К примеру: машина стоит без колес. Нельзя сначала доехать, потом поставить колеса. Других вариантов нет. Утром деньги – вечером стулья)
Любой адекватный комплекс занятия хатха-йогой состоит из:
• Настройка на практику
• разминка
• основной блок
• перевернутые асаны
• расслабление.
И только в таком порядке. Это "Скелет" комплекса, если поменять местами какие то элементы, то выйдет абсурд. Попробуйте)
Физиология человека так же устанавливает границы в которых максимальную пользу от занятия и безопасность можно обеспечить только соблюдая ряд условий.
Обязательные условия построения комплекса.
КОМПЕНСАЦИЯ
"Стремись к равновесию"
Сделал ряд наклонов – сделай два прогибы, сделал упражнение на одну сторону – сделай на другую, растянул узел тела – дай собраться обратно, компенсируй растяжку.
БАЛАНС
"Соблюдай баланс"
Динамика = статика; Растяжка = нагрузка;
Каждое направление важно и по разному влияет на организм, поэтому не правильно составлять комплекс только из силовых упражнений или только из статических. Во всем необходим баланс.
Так же комплекс должен затрагивать все направления подвижности тела.
ЛОГИКА
"Просчитывай последствия"
В холодном помещении больше динамики. Бодрящие, тонизирующие комплексы утром, успокаивающие, восстанавливающие – вечером. Начало всегда с простых, разминающих упражнений, асан.
Так же преподаватель должен обладать четкой, грамотной речью, умением донести информацию и соблюдать субординацию.
Из личных наблюдений вывел основные принципы, которыми должен руководствоваться преподаватель:
- АХИМСА(не насилие).
Лучше не дать ученику ничего, чем наградить травмами и болью.
Даже в группе не забывайте про индивидуальность каждого ученика. Один и тот же комплекс для всех не подойдет, придется вносить поправки по ходу занятия. Будьте к этому готовы.
Держите в сознании то, что перед вами целый человек, целый мир, со своими особенностями: физиологией, психологией и травмами.
2. ЦЕЛЬ ПРЕПОДАВАНИЯ
Занятие - это не театральное выступление, где все пришли посмотреть на вашу грацию и гибкость, люди пришедшие на занятие хотят развития и знаний.
Культивируйте в себе желание дать лучшее, научить тому, что подходит в этот момент.
Каждый раз задавайте себе вопрос "Чем могу помочь этим людям? Они станут сильнее физически и духовно, после занятия?". Если ответ "нет", то зачем такая практика?
3. САМОРАЗВИТИЕ
Личный пример - лучшая мотивация для других. Вы должны верить в свой путь, жаждать знания, повышать свой уровень, развивать волю и дисциплину.
Хочу заметить что чем выше разница между развитием преподавателя и ученика - тем сложнее взаимопонимание, так что все уровни преподавателей хороши.
Для начала этого достаточно, ну а дальше разберемся)
Закончить хотелось бы цитатой Бхагвана Шри Раджниша (ОШО)
"Вы должны сами гореть, что бы разжечь огонь в других."
Всем добра)
Если было полезно - ставьте лайк, подписывайтесь. Впереди еще много открытий!
Канал Yoga Discovery в telegram.
Следующая статья: Йога на гвоздях.
Предыдущая статья: Йогический танец "Каошики".