Сегодня очень удобный день в плане простоты приготовления пищи.
Утренний вес - 63,1. Неплохо, ушло 0,7 кг)
На завтрак у нас кофе без сахара. Желательно варить зерновой/молотый. Кто не любит кофе, может употребить зеленый чай.
Обед - 2 отваренных куриных яйца и салат из капусты.
Про яйца понятно думаю, а салат я сделала из пекинской капусты.
2-3 листа пекинской капусты ополоснула водой, нарезала соломкой и сбрызнула оливковым маслом.
Завершаем обед стаканом томатного сока (желательно без соли в составе).
Ужин - опять 2 яйца и капустный салат. Запиваем стаканом воды без газа.
Перед сном выпиваем стакан кефира или ряженки. Я больше люблю ряженку)
Уже на второй чувствуется легкость. Тяжесть в животе пропала.
И в течении дня нужно пить много воды, при чем просто воды не чай, не соки и не газировки.
Также мы стараемся гулять после ужина. Сегодня прошли 4 км. Неплохо)