Высокие поднятия колен
Если четырехглавые мышцы развиты достаточно хорошо, то бегун будет стремиться высоко поднимать колени. Но при беге угол сгибания в коленном суставе не должен быть более 45 градусов. Главное, чтобы интенсивно были вовлечены ягодичные мышцы в процесс бега.
Негативные мысли
Если сама пробежка сопровождается бесконечными мыслями о том, как тяжело двигаться или как бы быстрее все это закончилось, то скорее всего, что ничего путного из этого не выйдет. Нужно стараться настраиваться на позитив, включить музыку, смотреть за красивой природой и пр.
Только ли бег?
Не стоит ограничивать все свои физические упражнения только бегом. Обязательно включать в еженедельные занятия йогу, классические силовые нагрузки, растяжки.
Наклон корпуса вперёд
У многих, постоянные статичные позы, при которых позвоночник наклонения вперед входят настолько в привычку, что они так и бегают. Но этого не стоит делать. Для того, чтобы спина оставалась прямой обязательно стоит выполнять упражнения на растяжку мышц спины и поверхности бедра. Особо уделить внимание сгибателям-разгибателям бедра.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать обновления. Больше интересного читайте на нашем портале Мистер Филин.