Новогоднее оливье до сих пор не покидает ваши бока? Мы стараемся начать питаться правильно, чтобы похудеть или улучшить свое здоровье. Но силы воли никак не хватает, ведь нужно садиться на диету, или как-то загнать себя в зал.. Не нужно отчаиваться и отпускать руки, начать можно с маленьких шагов, которые помогут быстрее воплотить ваши мечты о красоте и стройности. Начните применять хотя бы некоторые из них, постепенно увеличивая количество пунктов. Ведь все великое начинается с малого, даже построение тела вашей мечты.
1. Замените свой обычный перекус на фрукт. Вспомните, чем обычно вы перекусываете: батончики, печенье, булочка? Даже если вы едите маленький объем, такие продукты очень калорийные и пользы в них нет. Держите при себе пакет яблок или других фруктов, чтобы вы всегда имели доступ к ним, и вас не тянуло на свои привычные вредные перекусы.
2. Исключите сладкие напитки. Если вы хотите пить - пейте обычную воду. Соки из магазина, газировка, и другие напитки не несут никакой пользы. В них куча сахара, а значит и пустых калорий, которые нам не нужны.
3. Уберите хлеб. В нем содержатся дрожжи, сахар, пшеничная мука - все это способствует полноте и не является здоровым продуктом. Черный хлеб-тоже не вариант, полезен только цельнозерновой хлеб. Так же можете заменить хлеб на лаваш, хлебцы.
4. Вместо консервов-берем заморозку. Овощи полезны, но не в банках, там много консервантов и соли. Лучше возьмите замороженную овощную смесь. Готовится она не долго, да и витаминов там больше, чем в банке, которая хранится годами.
5. Перестаем есть готовую еду. Да-да! пельмени, вареники, готовые чебуреки и блинчики - оставьте их другим. Если готовить некогда-вспоминаем про фрукты.
Продолжение статьи вы можете найти здесь.
Продолжение следует, а пока ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие полезные статьи!