Многие из нас знают, что, когда жизнь дает вам лимоны, вы должны добавить их в воду. Вместе с успокаивать боль в горле, помощь в пищеварении, и топить вне токсины, выпивая вода лимона производят несколько льгот по здоровью . . . верно? Чтобы узнать, действительно ли добавление нескольких ломтиков делает ваше тело хорошим, мы консультировались с осенним Бейтсом, сертифицированным клиническим диетологом и личным тренером. Спойлер: преимущества лимонной воды не миф, но есть лучшие практики, когда дело доходит до получения максимальной отдачи от каждого сжатия.
Сколько лимона вы должны использовать для результатов?
По словам Бейтса, вы все еще можете пожинать плоды лимонной воды до тех пор, пока вы включаете весь лимон, включая кожуру. Одно исследование опубликованное в Журнале клинической биохимии и питания показало что некоторые полифенолы найденные в потере веса корки лимона помогать в крысах с высоко-жирной диетой. В дополнение к потенциально помогать вам полинял фунты, Плодоовощ упакован с vitamin C "Один лимон содержит большое количество витамина С, который необходим для выработки коллагена в организме, укрепления иммунной системы и регенерации глутатиона (мощного антиоксиданта вашего организма, используемого в ежедневной детоксикации)", - сказал Бейтс POPSUGAR.
Бейтс рекомендует добавить по крайней мере половину лимона (нарезанного) в 8-10 унций воды.
Лучше ли добавить лимон в холодную, теплую или горячую воду?
Всю дорогу теплая вода. Эта температура помогает извлекать витамин С и полифенолы как из лимона, так и из кожуры. По словам Бейтса, хотя витамин С не является термостабильным - это означает, что он может деградировать, как только он достигнет определенной температуры - даже температура кипения недостаточно горячая, чтобы свести на нет преимущества фруктов. Тем не менее, теплая вода идеально подходит, так как ее легче пить в больших количествах, в то время как горячие жидкости были связаны с раком Всемирной Организацией Здравоохранения.
В какое время дня лучше всего пить лимонную воду?
Наше тело очень обезвожено к тому времени, как мы просыпаемся, поэтому Бейтс говорит, чтобы захватить стакан первым делом утром. "Пока мы спим, мы теряем много воды через дыхание," сказала она. "Увлажнение с теплым стаканом лимонной воды лучше всего, когда вы просыпаетесь, чтобы помочь пополнить то, что было потеряно на ночь и начать свой выходной день на правой ноге."
В дополнение к добавлению вкус вашей воды (и помогает до потребление в результате), лимон усиливает иммунную систему и форма коллагена в вашем теле (что способствует кожи и здоровья суставов), благодаря своему высокому уровню витамина С. Но будьте осторожны: вас может также быть запущена риск утончения вашей эмали зубов, пить воду с лимоном каждый день. Бейтс также поделился, что те, у кого высокий уровень железа в крови, должны ограничить их потребление, так как лимон может увеличить способность вашего тела поглощать железо.
Вот благодаря какому напитку я смогла похудеть на 3 кг за неделю:
Учтите что это при том что я не соблюдала не каких диет а пила только вот этот коктель!
ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ БУДЬ ДОБР ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ , И ПОСТАВЬ ЛАЙК,И ПРО КОММЕНТАРИЙ НЕ ЗАБУДЬ!