Зимние дни короткие. Потому именно в это время года хочется дольше поспать, а общее состояние – сонливое, вялое. Подобное самочувствие нормально для 90% северян.
Зимняя сонливость сопровождается стрессом, подавленностью, раздражительностью и снижением продуктивности. Однако справиться с этим можно. Нужно отладить режим или прибегнуть к врачебной помощи.
Причины сонливости
Солнце и внешняя температура напрямую влияют на самочувствие человека. Пример – сезонное снижение зрения у северян. С наступлением Полярной ночи оно заметно падает, с приходом длительного дня – восстанавливается. То же касается депрессий, гормональных перестроек и прочего.
Ученые выделили 5 причин сонливости:
1) дефицит кислорода (зимой мы редко гуляем, пребывая в помещениях с пересушенным воздухом);
2) авитаминоз;
3) рецидивы недугов;
4) экономия сил физиологическими системами;
5) влияние инсоляции на уровень гормонов.
Расшифровка: режим регулируется гормоном мелатонином. Серотонин же, преобразуясь в мелатонин, становится естественным «снотворным». Зимой уровень выработки обоих гормонов повышается.
Сонливость: последствия
Как правило, зимой мучительно хочется спать. Одолевают хандра и вялость. Энергии хронически не хватает. Как результат, неумолимо падает работоспособность.
Возникает необъяснимая тревожность, немотивированный страх. Человек становится заторможенным, рассеянным. Копится отрицательная энергия, обида, неудовлетворенность собой и окружающими. Кажется, что наслаиваются проблемы, а ситуации становятся безвыходными.
Накопленный негатив превращается в стресс. Стресс – неизменно – в болезни. Именно поэтому нам всем зимой необходима разрядка.
Частым осложнением стрессового состояния является депрессия, сопровождаемая апатией и подавленностью. Человек теряет интерес к миру. Пропадает аппетит, нарушается сон. Обостряются хронические болезни: ВСД, пиелонефрит, бурсит и т.д.
Комплексное недомогание в результате зимней сонливости требует врачебной помощи. Как правило, медикаментозной. Реже – психологической.
Много интересного и полезного вы найдете на нашем портале Мистер Филин.