У всех людей в жизни случаются приступы забывчивости. Круг того, что люди могут забывать, обширен: от места, куда положили ключи или телефон, до списка товаров, которые хотели приобрести в магазине. А если при этом вы находитесь в трезвом уме и здравом рассудке, то следует разобраться в причинах, вызывающих такую досадную забывчивость и постараться их устранить.
Ниже представлены способы, призванные помочь вам избавиться от пробелов и улучшить память.
Мнемоника
При таком способе запоминания главным помощником становится ваше воображение. Чтобы запомнить какую-то информацию, используйте определенные простейшие ассоциации. Свяжите новую информацию с вызванными ассоциативными образами в одну цепочку.
Займитесь изучением чего-то нового
Старайтесь узнавать и учиться чему-то новому. Освоение любого нового навыка, будь то хоть разученный танец или изученный иностранный язык, помогает в сохранении мозговой активности и как следствие происходит улучшение памяти.
Обеспечьте себе здоровый сон
Каждому человеку для нормальной мозговой активности необходимо около 8 часов сна. Именно во сне наш мозг занимается сортировкой и сохранением информации. Поэтому при хроническом недосыпе ваша память может ухудшаться.
Физические нагрузки залог хорошей памяти
По последним исследованиям, ученые сделали вывод, что лучшей памятью среди людей, перешагнувших 45 летний рубеж, обладают те, кто в юности имел активные кардионагрузки. Этот факт связан с улучшением циркуляции крови.
Здоровое питание
Существует список продуктов, способных улучшить работу мозга. Так что, если вы хотите хорошую память – включайте в рацион орехи, оливковое масло и морскую рыбу. Из менее экзотичного нужно употреблять: яйца, томаты, ягоды черники и немного красного вина.
Еще один интересный способ это жевательная резинка. Оказывается, она тоже способна помочь нам с нашей памятью, ускоряя сердечный ритм и источая аромат.
Много интересного и познавательного вы найдете на нашем портале Мистер Филин.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Мы стараемся для вас. Спасибо.