В предыдущем посте я описала последовательность упражнений, которые помогут снять боль в запястьях при туннельном (запястном) синдроме, но не только. Они важны для всех, кто по долгу работает за компьютером. Эти упражнения могут стать как профилактикой, так и лечением проблемы.
Помимо разминки в течение рабочего дня, я также рекомендую и общие занятия йогой всем, у кого есть проблемы с запястьями. Этим людям надо очень внимательно следить за тем, чтобы заниматься, избегая боли, изучить свою здоровую амплитуду и работать в ней. Эта амплитуда будет меняться по мере того, как будет сходить воспаление нервов и ваши запястья будут укрепляться.
Помимо запястий очень важно следить за правильным положением плеч и головы.
В данном видео-уроке я показываю те простые упражнения, которые вы можете делать на работе, а также и те, что добавив к ним, вы можете использовать как разминку перед йогой или самостоятельную практику. Этот комплекс освобождает шею, плечи, снимает напряжение с запястий и укрепляет их.
Я рекомендую выполнять этот комплекс регулярно, чтобы полностью решить проблему туннельного синдрома. Хотя даже однократное выполнение приносит облегчение, не бросайте занятия сразу как только вам немного полегчает!
Если вам нравится мой канал, то Подписывайтесь и ставьте Лайк! Для меня важна ваша поддержка!
Друзья, я напоминаю, что в мае пройдет мой йога тур в Тоскане с 1 по 8 мая и туда есть еще 1 место! Подробности тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/ioga-tur-v-toskanu-ioga-i-relaks-na-vinogradnikah--5b3b3a5aa75dad00a98d470a?from=editor
А также я бронирую йога туры в Лигурии в июле с 1 по 8 и в сентябре с 1 по 10! Подробности тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/iogatur-v-liguriiu-s-annoi-kolmakovoi-gory-more-relaks-5c3b457911e3e200aa1c8c52?from=editor