http://tajczi.ru здесь вы найдете другие статьи на тему тайцзицюань и багуаджан
Все виды тренировок, которые я даю направлены на расслабление.
Цель тренировки рук в багуа это добиться расслабления рук в неподвижном состоянии и в неудобном положении.
Если вы думаете, что тряся руками вы их расслабляете, то это глубокое заблуждение. По настоящему расслабить руки можно только в полностью неподвижном состоянии.
Поэтому, когда ходите по кругу с руками, они должны быть полностью неподвижны.
Не надо пытаться сразу выкрутить руки в неудобное положение!
Положение рук это не самоцель. Основная задача в этой тренировки расслабить руки. Когда они хорошо расслабятся они сами займут правильное положение.
Если вы будите их выкручивать насильно, то не сможете их расслабить.
Кисти рук должны занять максимально допустимое для них положение и больше старайтесь руками не двигать.
Время тренировки с руками надо наращивать постепенно. Не стоит тренироваться через силу до изнеможения. Надо испытывать удовольствие от тренировки. Постепенно время тренировки можно нарастить до часа и больше.
Когда руки будут хорошо расслабленны они не будут уставать и тренировку надо будет заканчивать потому, что просто нет времени тренироваться несколько часов.
Я обычно хожу с одним положением рук 50 шагов в одну сторону и 50 в другую в очень медленном темпе.
Если вы пройдете так по 50 шагов все положения рук в обе стороны, то такая тренировка займет больше часа.
Поэтому можно делать поначалу не 50 шагов, а например 20. Начинать ходьбу по кругу надо с опущенными вниз руками. Представьте что пальцы у вас достают до земли, полностью расслабьте руки.
Не сутультесь! Сутулость не есть расслабление. Помните об оси проходящей сквозь тело и о подвешенной на веревочке за макушку голове.
