Сложно представить свою жизнь без смартфона или компьютера, но мы часто забываем, что они что наносят существенный вред нашим глазам.
В данной статье мы рассмотрим основные действия, чтобы предотвратить процесс ухудшения зрения:
1. Выяснено, что страдают от потери остроты зрения в большей степени люди, пользующиеся техникой с небольшим экраном. То есть самыми опасными являются смартфоны, а более безопасными- телевизоры.
2. Особенно опасно читать в транспорте: метро, электричках, маршрутках и тд. Резкая смена освещения и покачивание мешают глазам сфокусироваться. Может возникнуть головная боль и тошнота.
3. Настройте оптимальный размер шрифта, чтобы с расстояния в 30 см вам было комфортно.
4. Используйте для чтения вместо обычного планшета электронные книги, они наиболее приближены к бумажным и наносят минимальный вред глазам.
5. Используйте качественное освещение. Рекомендуется включать рассеянный свет. Также не стоит забывать о защите глаз от солнца.
6. Питайтесь разнообразно. Потребляйте пишу с витаминами А, С,Е, лютеином и зеаксантином. Принимайте мультивитаминные комплексы.
7. Отрегулируйте яркость экрана. С этой целью можно использовать функцию «автояркость». Она должна соответствовать освещению.
8. Моргайте чаще. Таким образом мы увлажняем роговицу глаза. При работе за компьютером мы моргаем в 4 раза реже.
9. Дайте глазам отдохнуть. Даже если вы не чувствуете дискомфорта, следует прислушаться к этому совету и отрывать глаза каждые 20 минут от техники. Попробуйте сфокусировать свой взгляд на каком-то мелком предмете вдали, примерно в 6 метрах на 20 секунд. Также врачи советуют выполнять легкие упражнения, то есть гимнастику для глаз 2 раза в день.
Понравилась статья? Тогда ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал.
Будьте здоровы!