Начну с того, что всё сказанное ниже будет моим субъективным мнением основанным на личном опыте.
Питье до практики йогой.
Если вы испытываете сильную жажду до начала практики, то разумеется стоит сделать пару глотков, это поможет вам спокойно, не испытывая лишнего дискомфорта (бульканья в животе) прозаниматься.
Рекомендация: Хорошенько попить за 2-3 часа до йоги (лишняя влага успеет выйти), а потом ещё выпить стакан воды за 60-30 минут до йоги. Секрет в том, что уже за 30 минут и больше ДО практики йоги, ваше тело должно быть в идеальном состоянии насыщенности влагой! Тогда и элиминация токсинов пойдёт «на ура», и с желудком будет всё в порядке, и практика йоги будут получаться максимально комфортно. То есть, не пейте до и во время йоги — пейте заранее.
Питье во время практики.
Медицинский факт, что питьё воды помогает выводить токсины из организма. Поэтому если во время занятия йогой вам стало дурно: закружилась и заболела голова — то вполне возможно, что именно сейчас происходит выброс токсинов, и действительно стоит попить воды. Либо вам просто банально стало дурно (духота, физическая нагрузка и другие факторы могут этому способствовать) — и тогда тоже не стоит сдерживаться, попейте (и лучше всего выйдите на свежий воздух: через дыхание токсины тоже выводятся, а приток кислорода предотвратит дурноту).
Если практика очень активная (много динамических связок «виньяс»), активное потоотделение, то конечно стоит взять с собой бутылочку воды, но не злоупотребляйте, пара маленьких глоточков, вполне достаточно.
Есть предостережения о питье воды во время занятий:
В то время как пранаямы - дыхательные практики (особенно с брюшными манипуляциями), бандхи и мудры ПОМОГАЮТ сжигать шлаки и токсины, питьё воды МЕШАЕТ этому процессу, создает физический дискомфорт и не дает прочувствовать весь эффект практики.
Наполняя свой желудок водой, в сочетании с упражнениями йоги, вы можете получить несварение желудка, головокружение и дурноту, икоту, изжогу — вот лишь несколько ярких примеров того, чем вы можете себя одарить, «наполняя тело влагой» на йоге!
Питье после практики.
Я сторонник пить после занятий можно даже не воду, а например, травяные чаи, отвары или воду с лимоном, это поможет восстановит водно-солевой баланс.
НО! Температура воды или другой жидкости очень важна. Ледяная вода и вода со льдом особенно вредны. Холодная вода дольше «переваривается» и нагревается в желудке — вызывая реакцию закисления организма. Тёплая, чуть горячая (температуры тела) вода наиболее «ощелачивающая», лёгкая для переваривания и в целом полезная: именно питьё тёплой воды насыщает ткани тела, быстрей и лучше всего утоляет жажду.
Помните, что йога, это та практика, которая учит вас наблюдать и распознавать сигналы вашего тела, будьте внимательны к его потребностям и оно подарит вам отличное самочувствие.
