Если вы только начали заниматься спортом и хочешь похудеть, но не знаешь какую тренировку выбрать, то вам сюда.
Наверное, каждый из нас, кто занимался спортом. Думал над вопросом «Кардио или силовая?» и не всегда находили ответов, ведь подружки вам говорили ,что силовые необязательны и вы станете похожи на мужчину, если начнете таскать железо. Сразу хочется сказать, что ваши подруги неправы и не слушайте их, они не разбираются в простых вещах. Также, если вы парень, то не нужно слушать своих друзей, когда они скажут, что кардио только для девушек и только они должны бегать по утрам.
Итак, чтобы разобраться мы возьмем в пример двух девушек и поймем в чем заключается их суть проблемы.
Предпочтение кардио
Первую девушку мы назовём Лера.
Лера с лишним весом, у нее низкий метаболизм. Когда она увидела фото красивой девушки в instagram, она захотела быть на нее похожа. В тот момент Лера решила, что бега ей будет достаточно и большие ягодицы со стальным прессом появятся в скором времени. Вот Лера бегает месяц, два, три и у неё не такой пресс и не такие ягодицы, в чем же дело?
Да, она похудела и стала стройней, но спортивное тело она не обрела потому что бег это жиросжигающая кардио тренировка. Чтобы был виден пресс и были большие ягодицы, рельефные ноги нужно заниматься и кардио и силовыми.
Кардио, чтобы просушиться, силовые для мышечной массы.
Важно! Чтобы не давить на себя психологически, не нужно смотреть на весы, потому что вы можете не терять вес, но улучшать качество тела.
Предпочтение силовым
Вторую девушку мы назовем Катя.
Катя тоже с лишним весом и ее замотивировала подруга, которая давно ходила в зал. Не посоветовавшись с этой подругой, Катя купила абонемент и пошла заниматься. Она думала, что только силовые ей помогут. Как вы поняли, Катя уже допустила ошибку. Через несколько месяцев Катя подтянулась, набрала мышечную массу, но не особо похудела. Что же не так? Она просто стала больше, хотя может и сбросила килограмма два, но она забыла о том, что чтобы стать худее нужно выполнять жиросжигающие тренировки.
Теперь вы поняли суть каждой тренировки и для чего она, но как же их совмещать?
Не обязательно их просто чередовать и в один день заниматься только кардио, нет. Нужно делать упор на то что вам нужно и просто минут 20-25 заниматься тем, что не сильно важно.
Учитесь расставлять приоритеты, это очень важно в спорте.
Что делать если вы больны и вам нельзя бегать?
Вы можете просто ходить и при этом терять вес. Например, если вам нужно доехать до гипермаркета и вам до него 1-2 км ,то вполне реально дойти до него. Если же зима, то доедете до него на автобусе, а в магазине просто ходите больше. На обратном пути у вас будет даже вес , с которым нужно будет добраться до дома и вы не пропустите тренировку, потому что домой хочется и в любом случае с горем пополам дойдете .
Больше гуляйте с друзьями на свежем воздухе, это не только пойдет на пользу вашей фигуре ,но и дружеские отношения улучшатся.
Как заниматься силовыми, если нет денег на спортзал?
Можно заниматься со своим весом, но потом все равно нужны будут отягощения и придется тратится. Поэтому следует накопить нужную сумму и купить абонемент в хороший зал, чтобы в дальнейшем разнообразить свои тренировки. Хотя люди придумывают большое количество идей ,как соорудить оборудование самим и потратиться меньше ,чем на абонемент, но это подходит для тех ,у кого много места в квартире или доме.
Итак, теперь вы знаете,что эти два вида тренировок не существуют отдельно и их нужно совмещать. Избегайте неопытных советчиков, у которых сами есть проблемы с фигурой и они не знают что с ними делать. Всегда узнавайте об этом.
Больше про триатлон/бег/плавание/велоспорт - https://livelong.pro