Очень актуальная тема, особенно для России, согласны со мной? :) Поэтому сегодня поговорим о том, нужно ли полностью отказываться от вредных привычек, чтобы прогрессировать в тренажерке?
Мой ответ: желательно по возможности полностью отказаться от всех вредных привычек. Но в принципе, даже с учетом вредных привычек какой-никакой прогресс в тренировках все же будет.
Как алкоголь и сигареты влияют на прогресс в зале
Доказано, что алкоголь и сигареты в любых количествах ничего хорошего здоровью не приносят, это знает даже ребенок. Если же одновременно тренироваться и потакать своим вредным привычкам - прогресс будет, но меньший, чем мог бы быть без них.
Например, спирт денатурирует (разрушает) белок, следовательно регулярное употребление алкоголя будет "сливать" с трудом наращиваемые мышцы. Не полностью, но тормозить прогресс это точно будет.
Курение аналогично влияет на прогресс в зале не в лучшую сторону. Эта привычка снижает выносливость, отчасти силу. Все это из-за того, что смола в легких, накопившаяся из за курения, снижает поступление кислорода в кровь, а соответственно и в мышцы.
Так можно или нельзя совмещать вредные привычки и спортзал?
Можно конечно. Но по сути это две противоположности, которые будут друг другу мешать, причиняя вам неудобства. В любом случае, тот факт, что даже при наличии вредных привычек человек решил улучшить свою физическую форму - говорит в пользу такого человека. Но помните: мы - то, что мы употребляем.