Утро. Поели кашку, возможно накормили всю семью, всех собрали на работу, в школу, в садик…..
Выскочили из дома, о себе любимой забыли. Понеслись….
Так. Стоп. Начинаем приобретать новые привычки, полезные. От которых мы худеем. Всего лишь привычки.
Вышли из дома на 10 мин раньше, чем обычно. И это не для того чтобы все успеть. Делаете все в обычном режиме, не стоит в корне себя менять. Это будет чуть позже, когда вы сами захотите этого.
Вышли из дома раньше, чтобы больше расстояния пройти пешком. Поехав на работу, выйдите раньше на одну остановку, или же начинайте парковать машину тоже немного дальше от работы, чем обычно (но если нет возможности, то придумайте себе кружок для утренней десятиминутной прогулки, суть вы поняли). Не игнорируйте этот момент - он очень важен. Мы же хотим быть стройными и энергичными!
На самом деле - все гениальное просто.
Теперь как обычно приписочка.
Эта десятиминутная прогулка пешком должна быть немного ускоренным шагом. За это время прохождения следите, чтобы дыхание было ровным и постарайтесь немного почувствовать свои мышцы, и насколько это возможно держать их в тонусе. Это важно. Сосредоточьтесь только на себе.
Для самых смелых и не стеснительных в конце прогулки предлагаю сделать три дыхательных упражнения.
Как раз с этого и началась моя новая жизнь. Жизнь, когда ты начинаешь себе нравиться, гордиться собой и понимаешь, что только ты сама можешь изменить себя!
Ваш друг и личный диетолог Ирина К.