С диеты легко сорваться при виде вкусной еды, и у человека часто не получается продержаться даже неделю. Как же быть? Стоит прибегнуть к разгрузочным дням.
Порой бывает трудно заставить себя сесть на диету и привести свое тело в порядок. Но для того чтобы скинуть вес могут помочь не только диеты, но и разгрузочные дни, которые бывают разными и их лучше чередовать между собой. Например, один день можно сидеть на овощных салатах, второй на гречке, а третий на бульонах и так далее.
Как устраивать разгрузочные дни на бульонах:
Три раза в неделю устраивать такие дни будет вполне достаточно. Но это совсем не значит, что в остальные дни надо будет кушать в три раза больше чем обычно. Таким способом не получится скинуть вес вообще, он только прибавится. На протяжении всего процесса в обычные дни надо будет стараться употреблять еды в два раза меньше чем обычно. И желательно питаться правильно, чтобы удалось похудеть быстрее.
Разгрузочные дни на бульонах проходят достаточно тяжело, так как простым бульоном удалить голод гораздо сложнее.
Поэтому дополнительно разрешается кушать разные фрукты, кроме бананов, и ягоды. Из них следует готовить коктейли или запекать в духовке. Ещё фруктово-ягодные салаты получаются очень вкусными, и не обычными. Так что вместе с ягодами и фруктами можно будет справиться с этим тяжёлым процессом.
Бульоны следует варить либо на мясе, либо на костях, либо на курице, их разрешается немного солить. За день можно выпить хоть целую кастрюлю бульона, это вреда не принесёт. Чтобы один и тот же бульон не надоедал, каждый раз его следует варить из разного мяса. Например, один день из говядины, другой из курицы, третий из нежирной свинины и так далее. При желании можно даже из рыбы варить бульон, его вкус будет напоминать уху. Но это конечно на любителя, не всем людям нравится это блюдо.
Бульоны нельзя кушать с хлебом, иначе просто не будет смысла в этом процессе. Если голод стал, просто не выносим, то в бульон следует добавить немного варёного риса. Рис хорошо заполнит желудок, и чувство голода пропадёт примерно на несколько часов. Также можно и гречку использовать, в ней тоже мало калорий.
Если регулярно в течение месяца устраивать себе такого типа дни разгрузки, то можно будет похудеть до пяти килограмм. Только в неделю как минимум три дня должны быть разгрузочными, об этом нельзя забывать. Если продолжать и дальше худеть по такой системе, то результат обязательно будет хорошим. Сложно будет только первые две или три недели, потом человек привыкнет. И даже в обычные дни начнёт употреблять меньше еды, что положительно скажется на его фигуре, здоровье и внешности.
