Сегодня 15 день нашего похудения и Вы можете к нам присоединиться (ссылка для присоединившихся в конце статьи в которой изложены правила похудения).
Меню для сегодняшних приемов пищи будет как всегда простым, вкусным и разнообразным. Количество приемов пищи в течении дня -5.
Завтрак: любая каша на воде (сухой крупы 40-50 грамм)+по желанию сливочное масло 5 гр и подсластители (сиропы, мед или сахарозаменители) и ягоды+чай/кофе. Если калорийность Вашего рациона превышает 1500 ккал для похудения, то добавляем к каше бутерброд с сыром, половинку зефирки или 30 гр пастилы.
Перекус: фрукты 200 грамм или сухофрукты 50 грамм или конфетки из них с кофе/чаем.
Обед: а-ля плов 100 грамм (готовим как обычный плов с курицей без жира, с использованием всего 1 столовой ложки масла на всю емкость и используя либо натуральный томат либо томатную пасту (кетчуп нельзя))+мясо 100 грамм готового.
Перекус: 100 -150 грамм творога с зеленью или подсластителями (сироп/мед/сахарозаменитель/сухофрукты). Если калорийность Вашего рациона выше чем у меня, то можно добавить фрукты в творог.
Ужин: печеночные оладьи по рецепту тут и свежие овощи (у меня салат из капусты и огурца)
Приятного Вам аппетита и не забудьте поставить лайк, мне будет приятно.
Для присоединившихся - ссылка на статью про то как тут все устроено вот тут
