Попробуйте простоять с тяжелой гантелей в вытянутой руке примерно 10-15 минут. Если вы не фитнес-гуру, то рука устанет довольно быстро. Захочется бросить груз и дать мышцам расслабиться. То же самое испытывают ежедневно наши глаза. Мы безжалостно нагружаем их работой, не задумываясь о том, что им нужны отдых и расслабление.
Глазодвигательные мышцы способны уставать, как и любые другие мышцы в нашем организме. Это может вызывать головную и глазную боль, повышение артериального давление и общее ухудшение самочувствия. Но на качество зрения влияют не только мышцы глаза. Нашу природную линзу – хрусталик - поддерживает особая цивиальная мышца. Она находится внутри глаза и отвечает за аккомодацию – фокусировку хрусталика на дальние и близкие расстояния. При этом цивиальная мышца – неутомимая трудяга. Она очень устает, если мы долго работаем за компьютером, читаем и пишем при плохой освещенности, несколько часов подряд не отрываем глаза от экрана смартфона. Офтальмологи предупреждают, что длительная работа на близком расстоянии может приводить сначала к перенапряжению цилиарной мышцы (спазму аккомодации), а затем к развитию близорукости.
Нужна ли гимнастика?
Специалисты едины в своем мнении – да, несомненно. Особенно в наши дни, когда мы постоянно смотрим с гаджеты. Зарядка для глаз позволяет мышцам расслабиться, насыщает зрительный орган кислородом, улучшает обмен веществ, снимает зрительное напряжение. Но можно ли улучшить зрение с помощью гимнастики? Незначительные отклонения гимнастика способна скорректировать. Кроме того, зарядка для глаз – хорошая профилактика зрительных нарушений в будущем. Но если близорукость или дальнозоркость уже имеются, то исправить их с помощью упражнений не получится.
Гимнастика или доктор?
Если со зрением творится что-то непонятное, не занимайтесь самодиагностикой, обратитесь к офтальмологу. Например, в каждом салоне ОПТИК СИТИ есть кабинет врача. Во время бесплатной экспресс-диагностики окулист быстро оценит остроту зрения и установит – ложная или истинная близорукость вас настигла. Если имеется спазм аккомодации, то врач выпишет специальные препараты для расслабления цилиарной мышцы. В некоторых случаях поможет также временное назначение очков. Вместе с тем необходимо соблюдать зрительный режим и обязательно делать зарядку для восстановления зрения.
Упражнения для глаз
Если вы постоянно работаете за компьютером, поставьте себе напоминание, чтобы отрываться от экрана каждый час. За 15 минут перерыва можно пройтись по комнате, размяться, посмотреть в окно. А для восстановления зрения сделать несколько несложных упражнений. Повторяйте каждое движение не менее 10 раз:
1. Крепко зажмурить и открыть глаза.
2. Смотреть вправ-влево и вверх-вниз
3. Смотреть по диагонали в одну и другую сторону
4. Вращать глазами по кругу
5. Быстро поморгать глазами
Гимнастику для глаз необходимо делать тщательно, не торопясь. В этом случае вы действительно достигнете положительных результатов и сможете сохранить свое зрение на долгие годы.