Существует мнение о том, что лучший результат показывает та диета, следование которой не приносит дискомфорта. А что может быть лучше привычной пищи?! Только правильно сбалансированный рацион обычной еды, которая всегда была традиционна для человека, желающего похудеть.
Не секрет, что многие задумывались о красоте собственного тела, и, естественно, вопросом похудения задавались не только женщины, но и мужчины.
Слепо следовать за модой и использовать ту или иную диету не рекомендуется. Потому что каждый человек индивидуален, и всегда имеются личные предпочтения в пищи, которые возникают по самым разным причинам, а также и вследствие проживания в различных климатических зонах.
Так появились такие диеты, как:
- Французская.
- Американская.
- Японская.
- Бразильская.
- Китайская.
- Голландская и т. д.
Можно перечислять еще очень долго.
Существует диета и Русская, отличающаяся от других такими продуктами, как борщ, винегрет, квашеная капуста и даже компот.
Следует учесть несколько нюансов.
Ограничьте в употреблении следующее.
- Количество углеводов, то есть нужно меньше есть сахар, все кондитерские изделия.
- Животные жиры. Они заменяются использованием растительных.
- Соль.
- Копченые продукты.
- Различную консервацию.
- Мучные изделия.
- Майонез и острые приправы.
Разрешается употреблять довольно много как вареных, так и сырых овощей и фруктов. Супы готовятся вегетарианские, то есть на воде или овощном бульоне. Несмотря на рекомендации в уменьшении количества употребляемой соли, разрешена квашеная капуста.
Диету рекомендуется соблюдать как минимум 2 месяца. Необходимо ежедневное употребление пищи с промежутками между ними в 3-4 часа.
Рацион на неделю
День первый
- Рыба отварная и квашеная капуста. Чай или кофе.
- Мясо отварное, творог и 1 фрукт.
- Постный борщ и тушеная капуста с морковью. Чай или компот.
- Отварная картошка и рыба на пару.
День второй
- Салат из белокочанной капусты, горошка и лука с растительным маслом. Чай или кофе.
- Кефир.
- Тушеное мясо с морковью. Сок или компот.
- Кусок отварной рыбы с вареной картошкой. 1 фрукт.
День третий
- Яйцо с 1 хлебцем. Кофе или чай.
- Тарелка гречневой каши и фрукты.
- Отварная курица. Пара яблок.
- Винегрет. Компот или сок.
День четвертый
- Кефир с куском ржаного хлеба.
- Салат из сырых овощей, приправленный лимоном и постным маслом.
- Отварная говядина и квашеная капуста.
- Овощной суп с салатом из тертой моркови.
День пятый
- Несколько ложек творога. Кофе или чай.
- Любимые фрукты и стакан сока.
- Отварная курица и салат из белокочанной капусты. Сок.
- Нежирная рыба. Ягоды. Минеральная вода без газа.
День шестой
- Вареное мясо и квашеная капуста.
- Творог.
- Овощной суп с кусочком ржаного хлеба.
- Вареное мясо с салатом из свеклы и чернослива.
День седьмой
- Отварная гречка с медом.
- Фруктовый салат.
- Отварная рыба с овощным салатом.
- Вареное мясо с отварным картофелем, яблоко. Стакан сока.
После окончания диеты потеря веса составит в среднем 10 килограмм, и это при том, что похудение будет комфортным, без стресса для организма.