Формирование новых нейронных связей является одним из лучших действий для сохранения основных функций мозга. В течении жизни мы страдаем от стресса, получаем физические травмы головы, что в конечном итоге может привести к слабоумию. Для предотвращения этого стоит задуматься над профилактикой заранее. Ниже представлены несколько упражнений, которые могут помочь в этом.
1. Учитесь делать привычные дела не привычной рукой.
Если вы правша, то попробуйте делать самые простые вещи левой рукой. Начните с легкого, переложите компьютерную мышь с левой стороны или попробуйте пользоваться приборами не той рукой, что обычно. Постепенно можно перейти на написание предложений на бумаге. Конечно, сначала будет непривычно, так мозг пытается научиться действовать в некомфортной ситуации, но с каждым разом будет получаться все лучше. А для тех кто умеет с легкостью менять руки и не испытывать при этом никаких проблем существуют другие упражнения. Кстати, среди тех кто читает эти упражнения, есть ли такие люди? Отзовитесь в комментариях.
2. Попробуйте лишиться одного из органов чувств.
Конечно не стоит зажимать нос, так и сознание можно потерять. Но пока ужинаете закрыть глаза (или завязать их плотной тканью) или при работе заткнуть уши берушами вполне можно. Кстати, вы знали, что существуют рестораны, где еду подают в полной темноте? Очень интересный опыт! Попробуйте, вкусовые рецепторы точно порадуются, только прочтите отзывы о кухне заранее, чтобы не испортить себе впечатление.
Еще одним опытом может стать изучение языка жестов. Это отличная возможность не только укрепить нейронные связи, но и научиться понимать тех, кто не может общаться с помощью голоса.
3. Ведение дневника или утренние страницы.
Компьютеры захватили наш мир, многие даже не смогут вспомнить когда писали, что-то длиннее записки, простой шариковой ручкой. А ведь это отличная тренировка мозга, ведь при таком написании задействуется часть головного мозга отвечающая, за фантазии и мышление. Что важно, так как большинство из нас работает с цифрами и машинами. Не ленитесь, возьмите ручку и испишите несколько листов о своих переживаниях или наоборот о хороших моментах.
4. Таблица Шульте.
Ниже представлена таблица Шульте. Для ее использования, сосредоточьтесь на цифре, которая стоит в центре (19), а затем найдите единицу и каждую последующую. Обязательно фиксируйте их взглядом. Практикуйте каждый день и заметите, что обработка информации занимает меньше времени и как улучшается периферийное зрение.
5. Разноцветный текст.
Необходимо назвать каждый цвет, не обращая внимания на текст, дойдите до конца, а затем назовите их в обратном порядке. Проговаривайте все цвета вслух. Кажется, что данное задание выполнить проще просто, но это не так.
Многократное повторение станет профилактическими действиями для того, чтобы избежать болезнь Альцгеймера (деменция). К сожалению, данный недуг развивается скрытно и распознать на первых стадиях ее очень сложно. Ведь забыть куда положил ключи это не страшно и можно списать на усталость, но стоит заранее задуматься о тренировки своего мозга.