Существует огромное количество пищевых привычек, которые могут привести к тяжелым последствиям, а именно к лишнему весу и серьезным заболеваниям. Самые примитивные, например, есть чрезмерно соленые продукты или кушать все с соусами, мы не берем. Да и сам перечень привычек, конечно, далеко не весь, но мы отобрали 5 самых распространённых и вредных, по мнению врачей манер пищевого поведения .
1. Есть все с хлебом. У россиян эта привычка заложена еще с детства. На территории нашего государства очень долгие были войны и отношение к хлебу, конечно же, особое. Но ученые умы говорят, что при его употреблении в организме образуется глютеоморфин, который по своему воздействию похож на наркотик, отсюда у некоторых желание есть все с хлебом, а происходит это за счет того, что большая часть хлебобулочных изделий выпекается из муки высшего сорта, то есть из той, которая изготовлена из бесполезной сердцевины зерна, поэтому основной совет врачей, это употреблять хлеб цельнозерновой или в состав которого входят отруби.
2. Любовь к чаепитиям на работе. Многие, когда приходят на работу, даже плотно позавтракав перед этим дома, все равно готовят себе чашечку чая или кофе, а к ним всегда найдется шоколадка или булочка. Вся проблема в том, что такие перекусы обманывают наш желудок и только временно дают ощущение сытости, за счет этого, когда приходит время обедать, кушать сильно не хочется, но спустя несколько часов, снова не вовремя наступает чувство голода, а до ужина еще далеко и приходится опять заваривать кружку чая. В итоге оказывается, что за день полноценной еды ты употребил очень мало, но зато съел огромное количество сладкого, а оно тоже вызывает зависимость и вернутся уже к нормальному режиму питания сложно.
3. Привычка пить соки и другие сладкие напитки. Многие люди, когда у них наступает жажда, употребляют напитки с содержанием сахара. Но если вы внимательно прочитаете состав практически любого пакетированного сока, то обнаружите примерно 10 г углеводов на 100 г продукта, это означает содержание сахара, которого получается около 4 ложек на один стакан. Конечно, любой врач вам скажет о том, что частое употребление такого продукта не только влияет на ваш вес, но и может навредить вашему здоровью, повлиять на иммунную систему, сосуды, или вовсе привести к сахарному диабету. К тому же давно доказано, что сладости вызывают еще больший аппетит, а происходит это благодаря выбросу инсулина. Специалисты не советуют употреблять сладкие напитки вместо воды. Если вам хочется пить нет ничего лучше, простой чистой воды, ну или в крайнем случае не сладкого чая.
4. Многосоставные обеды с большими порциями. Иными словами это привычка за один прием пищи съедать первое, второе и компот. Эту традицию, а именно, не одно, а 2-3 блюда внедрили советские рабочие столовые. Но, эксперты утверждают, что в современной жизни и продукты стали калорийнее, а сами люди менее подвижными и энергии мы израсходуем не так много, поэтому одно основное блюдо вполне достаточно сможет насытить организм, исключение составляют люди, которые ежедневно выполняют тяжелую физическую работу, им не будет вреда от употребления большого количества еды, так как всю полученную энергию они потратят.
5. Перекус за телевизором. Специалисты говорят о том, что если мы смотрим на блюдо в тарелке, у нас запускается выработка ферментов пищеварения, за счет этого вовремя приходит сигнал в мозг о насыщении, а если отвлекаться на телевизор или другие современные гаджеты чувство сытости притупляется, плюс ко всему мы перестаем контролировать количество съеденного. Основной совет диетологов кушать всегда за столом без телефонов, телевизоров, в крайнем случае, если вы не можете есть в тишине, можно включить спокойную, нейтральную музыку.
Понравилась статья- ставь "Палец вверх"
Чтобы не пропустить самое интересное - подписывайся на канал!