Зима! За окном темно, и так не хочется выползать из-под одеяла? Что же сделать, чтобы легко и без стресса для организма покинуть царство Морфея?
1. Расчёт сна. Когда мы спим, мы переживаем несколько циклов сна, которые сменяют друг друга. Чтобы рано утром почувствовать себя бодрым, необходимо проснуться в фазе быстрого сна. Эта фаза наступает в конце каждой пары часов. То есть мы должны ложиться за чётное количество часов до пробуждения — 6, 8, но никак не за 7 или 9. А также приплюсуйте себе минут 15-20 на период засыпания. Ну и не забывайте, чтобы сон был спокойным и крепким нельзя «наедаться на ночь». Последний приём пищи должен быть лёгким и не позже чем за 2-2,5 часа до сна.
2. Будильники. Ох, уж этот агрессор - будильник! Так хочется его «придушить» подушкой или запулить куда подальше! Но увы, без него наш подъём с постели обречён на провал! Итак, если вы спите настолько крепко, что вас можно только оркестром разбудить, подстрахуйтесь, заведите несколько будильников! Кстати, хорошая идея поставить на смартфон проигрыш оркестра (ну раз уж, он вам так помогает)! А к будильнику со смартфона добавьте будильник модели «бабушкин». Вот честно, по-моему, с таким можно воспрянуть не только из царства Морфея! И желательно, чтобы он стоял где-нибудь подальше. Ну а если вам захотелось необычности и поэкспериментировать с «орудиями пыток», рассмотрите такие варианты, как, например, будильник, который «делает ноги» от вас; «летающий» будильник; с мишенью (чтобы он замолчал, необходимо попасть в мишень); будильник-гантель (замолкнет, только когда его поднимут определённое количество раз) — вариантов уйма!
3. Потягушечки. Не спешите, едва открыв глаза, спрыгивать с кровати и мчаться сломя голову — так вы обречёте свой день на провал, испортите настроение и заработаете головную боль! Уделите несколько минуток себе любимой (ому) — расправьте плечи, потянитесь пальчиками рук и ног, пошевелите ими. Очень помогает хорошо потянуться и размяться не вставая с постели поза Кошки, для любителей йоги и не только. Таким способом вы сообщите своему телу, что отдых подошёл к концу и пора браться за дела.
4.Стакан воды. Мы прошли первый этап пробуждения! Да, мы разбудили мозг и тело. Но не забудьте, чтобы проснуться окончательно, необходимо разбудить и наш организм, а именно, запустить работу наших внутренних органов! Для этого нам понадобиться, всего лишь, не спеша выпить стакан воды комнатной температуры небольшими глотками. Некоторые советуют пить тёплую воду, воду с лимоном или мёдом, и даже с растительным или оливковым маслом. Выберите тот вариант, который наиболее подходит именно вам! Вода необходима для того, чтобы пробудить и настроить на рабочий лад нашу пищеварительную систему. Ну, а следом подтянется и всё остальное.
5.«Водичка, водичка, умой моё личико!» И последнее, что нам осталось — поднять себе настроение и взбодриться! Ничего лучше, так не бодрит и не прогоняет остатки сна, как душ! Хотите взбодриться сильнее, делайте воду похолоднее! А если вы увлекаетесь закаливанием, то взбодрить себя ледяным душем самое то! Порегулируйте температуру, постойте по паре минут под горячей и холодной водой. Это поможет вам не только взбодриться, но также укрепить сосуды и снять ночные отёки! Ну что? Вы проснулись? Тогда вперёд, в новый день!
Если вам понравилась статья, нажмите на палец вверх и подписывайтесь на наш канал!