Впервые слово "Аффирмация" я прочитала в книге "Магия утра" Хэла Элрода. Автор очень тепло отзывался о пользе аффирмаций для саморазвития и просто хорошей, счастливой жизни. Неизвестное слово меня заинтересовало и я решила "погуглить" его значение в интернете.
Аффирмация - это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. (Википедия)
Сухое определение не произвело на меня сильного впечатления. Но, продолжив читать выше названную книгу я смогла оценить и осознать всю суть это явления. Хэл Элрод на примерах из своей жизни и жизни своих знакомых рассказал что такое аффирмации и как их нужно использовать.
На самом деле это ваше желание быть "каким-то" или иметь "что-то" высказанное вслух. Высказываться нужно в настоящем времени. Этого никто не должен слушать, главное что бы это слышали вы сами.
Голос, который мы слышим извне производит на нас поистине сильное впечатление. Мы часто верим в то, что слышим. Совершенно неважно где и от кого мы это услышали.
Если регулярно повторять себе какую-либо установку вслух, через некоторое время мы будем абсолютно убеждены в верности этого высказывания. За убеждением последуют правильные действия в соответствии с новым убеждением. Следствием всего этого являются перемены в жизни.
Узнав все это я решила попробовать аффирмации (как и другие техники из книги "Магия утра").
В течении дня, на протяжении трех месяцев, я выделяла время, когда могла уединиться. Для аффирмаций достаточно и 1 минуты, но я старалась выделить больше времени соединяя аффирмации с медитацией и визуализацией.
Первое что я заметила от аффирмаций это реальный физический эффект. Каждую аффирмацию я произносила по 10-15 раз. В первый раз аффирмация была всего одна. После произнесения я чувствовала мурашки на голове как от массажа головы.
Такой эффект мне понравился, и я решила обязательно продолжать читать аффирмации, хотя-бы для этого приятного эффекта.
Другие изменения тоже проявили себя. Первой моей аффирмацией была установка "я могу себе это позволить". Дело в том, что с детства меня учили экономить, ведь денег всегда нет. Регулярно отказывая себе в исполнении своих желаний в детстве, я продолжила это делать в сознательном возрасте.
Сегодня мне все еще дискомфортно тратить деньги, но больше в моей голове не звучит фраза "я не могу себе этого позволить". Решение о покупке сегодня принимать мне легче чем раньше.
Использовать эту технику или нет - решать Вам. Достаточно знать что такой инструмент существует и в любой момент вы можете начать его использовать, чтобы стать немного лучше.