Ученые из Университета Пенсильвании установили, что недостаточное количество сна приводит к более сильному обезвоживанию по сравнению с теми, кто спит 8 и более часов (примерно на 16-59%).
Все дело в гормоне Вазопрессине - он отвечает за поддержание нормального уровня жидкости в организме. Наш организм во время сна вырабатывает этот гормон несколько раз, соответственно если вы урезаете время сна - скорей всего пропускаете одно из окон выработки гормона.
В ходе исследования были проанализированы более 25 000 добровольцев. Эти данные не доказывает прямую связь между обезвоживанием и малым количеством сна, тем не менее является доказательством одного из вероятных негативных последствий сна менее 8 часов.
Обезвоживание способно довольно сильно повлиять на организм: усталость, раздражительность, вспыльчивость, тревога, подавленность, вялость, беспокойный сон, невнимательность, одышка, тяга к нездоровым напиткам, сны о воде (моря, океаны, реки).
Таким образом, если вы спите менее 8 часов, пару стаканов воды утром могут сильно изменить ваше самочувствие в течение дня.
Берегите себя!
Если статья вам понравилась и вы хотите больше, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, спасибо за внимание)