Если вы когда-нибудь испытывали приступ панической атаки, то вы знаете насколько это неприятная вещь. Она наступает внезапно. Вот ты сидишь, сосредоточенно занят делом (или расслабленно отдыхаешь) и вдруг, нога занемеет, сердце кольнёт, вздохнёшь не полной грудью и всё, накрыло. Ты не понимаешь, что происходит, всё стало таким серым, сердце стучит как бешеное, ноги ватные, руки становятся слишком мягкие, в глазах темнеет, голова кружится, и ты начинаешь задыхаться. В этот момент ты думаешь "ну всё, это конец" и ты готов сделать что угодно, лишь бы отпустило.
Обычно такое состояние длится всего пару минут, но кажется, что проходит намного больше времени и этот ужас близкой смерти не отпускает на протяжении нескольких часов, а если это была первая паническая атака в жизни, то ужас может продолжаться ещё несколько дней. Естественно, ведь ты уверен что ты чуть не умер, наверное произошел мини инфаркт или что-то такое, надо скорее провериться. И как огня боишься повторения панической атаки, второй раз уже точно не пронесет.
У меня однажды была паническая атака в метро, я думала что настал мой конец. Когда все прошло, я долго не могла ездить в метро в состоянии спокойствия, хотя и работала курьером, а это целый день ездить под землёй. У меня кружилась голова когда я стояла на платформе, дома я рыдала и рассказывала как мне страшно ездить на метро, так как я не знала, что со мной происходит. У меня начинался приступ ужаса, когда мы останавливались в туннеле. Я думала, что в туннеле мне точно никто не поможет и я умру в муках, в темноте, с незнакомыми мне людьми. Единственно что снимало приступы паники это алкоголь. Поэтому я приезжала домой и пила пиво, чтобы снять напряжение от "ужаса метро". Но это была кратковременная помощь в моей проблеме, ведь завтра нужно было снова идти на работу. При чём я не шла ко врачу чтобы решить эту проблему, не знаю почему. Может потому что подсознательно я понимала, что со мной всё в порядке и виной всему алкоголь? Или я думала, что мне не помогут. Если честно, я не помню. Проблема решилась сама собой, когда я сменила работу и переключила своё мышление на что-то другое. Я просто забыла о своих страхах.
Панические атаки у меня случались пару раз за год. Всегда уменьшить стресс или снять панику помогал алкоголь. То есть меня кроет, кажется что это мои последние минуты на земле, и о чём я думаю? Об алкоголе. Он точно поможет и мне станет легче. И помогал. И становилось легче.
Я хотела написать этот пост месяц назад, когда случилась первая паническая атака (после отказа от алкоголя), но как-то не дописала до конца. Неделю назад приступ повторился и я подумала, что пора бы и дописать уже. Первая атака произошла на 4-ом месяце трезвости. Она была не такая прямо страшная, но достаточно нервная и оставила свой отпечаток. Я просто отсидела ногу и она начала колоть иголочками (как бывает когда отсидишь), но. Она колола на протяжении часа, что натолкнуло меня на мысль, что смерть моя пришла. Ну вы знаете, эти статьи про сердечные приступы, инфаркты, инсульты, когда где-то что-то занемеет, то у тебя есть 4 часа, иначе ты труп. И меня сковал ужас от этого, я не знала, что мне делать, паниковать ли, или всё в порядке я себе накручиваю, или же я умираю. Почему-то никому ничего не сказала, хотя домашние все были рядом, пыталась тупо отвлечься, переключить внимание (не получилось). Мне понадобился час, чтобы придти в себя, сказать себе "Успокойся!" сесть поудобнее, чтобы не кололо ничего нигде и как-то отпустило само. Конечно это не такая прямо паническая атака, скорее просто симптомы отвыкания от алкоголя. Но больше я стараюсь не отсиживать свои ноги (мало ли что).
И вот я не пью уже 5 месяцев и была прямо настоящая паническая атака. Хорошо, что я уже начиталась про эти приступы, но всё равно очень не приятная вещь. Дело было ночью, когда я уже собиралась лечь спать. Меня с самого начала что-то начало беспокоить (не объяснить что и почему) просто какое-то чувство беспокойства было и я подумала, что лучше лечь спать, хотя у меня был следующий день выходной, и я обычно перед выходным ложусь спать очень поздно. И я вроде начинаю засыпать, и что-то снится, не знаю что, но я посмеялась в живую и от этого проснулась. Мой муж меня ещё спросил: "Что ты смеёшься?". И у меня появился некий ужас "Что со мной происходит? Я посмеялась наяву? Я схожу с ума?". Лежу, стараюсь успокоиться, и накрывает с головой. Сердце стучит как сумасшедшее, я хочу встать чтобы попить воды, но чувство будто руки не мои, всё как во сне, я себя не ощущаю, и одна мысль "Я умираю", Состояние длилось буквально минуту, я поняла что это паническая атака, что она не несет угрозы для жизни, что всё хорошо, что я не умираю. Но всё равно эффект от этой атаки длился ещё пару часов. Меня трясло изнутри, будто я продрогла на морозе, остаток тупого страха и сон не шёл. И на следующий день я ходила как не своя, боялась повторения этого. И всю неделю после этого как-то ложиться спать страшно, вдруг опять?
В ту минуту всё что мог посоветовать мне мой мозг это выпить. Он буквально говорил "Выпей и сразу отпустит". Я думала об этом, но в другом ключе. Я думала, что если каждый раз при страхе снимать эти симптомы алкоголем (или какими бы то ни было лекарствами), то этот страх так всегда и будет приходить. Нельзя победить страх просто скрываясь от него, пряча голову в песок. Разве это решение? Тогда я отчетливо для себя решила - как бы ни было страшно, как бы ни было плохо, я это всё переживу без вспомогательных вещей (ну естественно если только это не что-то серьезное).
Если у меня панические атаки возникают на фоне того, что я долго употребляла алкоголь, то у других людей они могут возникать по самым разным причинам. И я хотела бы сказать пару слов для тех, кто сталкивался с паническими атаками, но ничего про них не знает. Панические атаки не несут никакой угрозы для жизни человека (я имею ввиду именно сам момент панической атаки). Да, это жутко неприятная вещь, от которой кажется, что умрешь, что сойдешь с ума, что это конец - жуткая, но не опасная. Самое главное во время атаки успокоиться и понять, что это закончится, это не будет длится вечно. Не паниковать и не накручивать себе. Если совсем страшно, то конечно лучше чтобы рядом кто-то был, но если вы знаете, что ваше здоровье в полном порядке, знаете причину по которой у вас случился приступ (тот же алкоголь, пили-пили и бросили, неделю ходите в стрессе, сидите на какой-то суперэффективной диете 200кл в день), то бояться абсолютно нечего. Но если вы не знаете отчего она могла бы произойти, то искать причину всё-равно придётся. Не перегружайте себя, любите себя и будьте здоровы!
Осталось 214 дней без алкоголя.
А там и вся жизнь.