Пульс или частота сердцебиения очень важный показатель интенсивности выполняемой нагрузки, любая физическая активность затрагивающая работу мышц и других органов требует стабильное обеспечение кислородом всех тканей и чем выше эта потребность, тем чаще бьется наше сердце.
Сердце-это насос качающий кровь по всему телу, которая несет с собой все полезные вещества и кислород к тканям. Но как у любого насоса у нашего сердца есть предельная частота сердцебиения при превышении которой ему может быть нанесен непоправимый ущерб.
Предельная или максимальная частота сердцебиения считается от эталонного показателя 220 ударов в минуту минус ваш возраст. Так если вам 40 лет, то 220-40 = 180 ударов в минуту, это максимальная нагрузка для вас.
Дальше в зависимости от тренировки и ее интенсивности, вы должны умножать эту цифру на коэффициент, что бы получить оптимальный для вас пульс во время различных тренировок.
Опасность для вас представляют максимальные нагрузки, так как сердце это мышца на предельных нагрузках начинается закисление мышечной ткани и наступает гипертрофия. Для мышц рук и ног, это полезно и ведет к росту мышечной ткани, но для сердечной мышцы это сущий ад. Утолщение стенок ведет к потере полезного объема, что заставляет его работать еще сильнее, это и приводит к так называемой гипертрофии миокарда.
Чрезмерные нагрузки на сердце не только не принесут пользы но и повлекут за собой проблемы со здоровьем сердечно сосудистой системы. Таким образом следить за пульсом во время выполнения тренировки необходимость для сохранения собственного здоровья.