Я не буду писать, что надо больше отдыхать - это и так знает каждый, ежу, как говорится, понятно.
Но просто шикарно работает вот это. За час до сна, когда вы уже закончили все дела, уложили детей или они лежат по своим кроваткам с гаджетами и в наушниках, вы разобрали постель, может, пошли попить перед сном и т.д..
И в это время категорически не думать о следующем:
1. о работе,
2. о решении любых проблем,
3. о любых трудностях.
4. о завтрашнем дне.
5. вообще ни о чем, кроме приятного.
Вечернее время за час до сна - это время только для восстановления сил.
Можно делать только то, что питает, дает силы: мазаться кремами, заварить любимый чай, послушать любимую спокойную музыку, полюбоваться собой в зеркале и т.п..
Общение с семьей, сериалы, вебинары хоть и питают, интересны, но они отнимает силы, поэтому это не отдых, это не считается.
И это кажется, что трудно не думать перед сном о проблемах и их решении. Это гораздо проще, чем кажется.
Главное - начать.
Если взять себе это за правило, то уже утром можно ощутить, как ты лучше выспалась, как стала спокойнее.
А если применять это регулярно, то хорошее настроение, наполненность энергией и ресурсное состояние будут гораздо дольше, чем если вечерами засыпая думать о том, как решить очередную проблему.
Еще и сны тревожные будут снится - человек ведь перед сном не отдыхал, а напрягался и тревожился.
Этот шаг мне кажется проще, чем делать перерывы каждый час.
У вас получается перед сном не думать о проблемах?
